Hvordan Stopp Pre - Diabetes nå

Diabetes er en voksende bekymring for mange amerikanere . For å hindre at denne ødeleggende sykdommen , er det viktig å stoppe prediabetes så snart som mulig . Prediabetes er preget av et blodsukkernivå" høy nok til å dramatisk øke [ den ] risikoen for å få full blåst sykdom ", ifølge Associated Press . Ifølge Centers for Disease Control , anslagsvis 54 millioner amerikanere over 21 hadde prediabetes som av 2007 . Pr. 2005 , om lag 2 millioner av dem med prediabetes var ungdom , ifølge AP . Heldigvis , er prediabetes ikke teknisk sett en sykdom i seg selv , og prediabetes kan reverseres nå , lenge før det utvikler seg videre mot en offisiell diabetes diagnose . Instruksjoner
en

Adapt formelle livsstil intervensjon taktikk for å passe din situasjon; ringe venner og familie for å fortelle dem at du ønsker å gjøre en livsstilsendring , og at du trenger deres støtte .
to

justere kostholdet ditt til å passe American Diabetes Association retningslinjer for å spise sunt ( se Ressurser ) . Blant American Diabetes Association anbefalinger , noe av det viktigste slanking råd inkluderer å kutte ned kalorier sammen med økt frukt -og grønnsaksinntak.
3

Begynn regelmessig mosjon . Når det kombineres med riktig kosthold beskrevet i trinn 2 , CDC rapporter at " moderat intensitet fysisk aktivitet (som å gå for 2 1/2 timer hver uke ) " kan redusere progresjon av prediabetes med 58 prosent .

4

Snakk med legen din om muligheten for å ta stoffet " metformin . " Dette stoffet er nyttig i å stoppe prediabetes før tilstanden utvikler seg til full blåst diabetes . Men CDC advarer at stoffet er " ikke så effektiv " som endringer i livsstil er nødvendig for en sunnere livsstil . Medisinering er mest nyttig når den kombineres med andre tiltak .
5

Fullt forplikte seg til de endringer som er nevnt , går over og utover minimum trening og kosthold anbefalinger . Jo mer du forbedre din generelle helse , jo raskere vil du stoppe dine prediabetes .