Diabetiker Food Guide Utveksling

Den diabetiker mat utvekslingsprogram ble utviklet rundt 1950 for å hjelpe diabetikere med sitt måltid planlegging . Enkelt sagt , organiserer det mat inn i tre forskjellige grupper : karbohydrater , proteiner og fett . Ved å kombinere de matvaregruppene i riktig måte vil hjelpe en diabetiker behandle sykdommen mer effektivt . Karbohydrater

Karbohydrater består av stivelse som poteter , brød, ris , frukt, melk , sukker og grønnsaker . En diabetiker utveksling måltid plan kan bestå av 2 1/2 stivelse , som kan omfatte en brødskive , ett lite stykke frukt og et halvt glass melk .
Proteiner

proteinet kategorien består av magre proteiner , middels fett protein og høy fett protein . Utvekslingen beløp for proteiner er syv gram protein per servering . Rådfør deg med en utveksling kart for riktig serverer størrelser .
Fats

fett kategori kan bli brutt ut i enumettet , den flerumettet og mettet typer fett . Ett fett utveksling tilsvarer 45 kalorier per porsjon og 5 gram fett . Disse børsene kan være alt fra en teskje olje til en skive bacon .
Food Exchange Lister

Ved å bruke mat utveksle lister , kan diabetikere kunne navigere deres kosthold , ved å utveksle en mat på listen for annen mat , med tanke på porsjonsstørrelser . Dette vil gi noe frihet til en ellers svært strukturert måte å spise .
Free Foods
p Det er også en liste over valuta matvarer for diabetikere som anses gratis mat . Disse teller ikke mot noen av dine børser . Noen av disse er : sukkerfri eller diett brus , kaffe og te , kål , selleri , agurk og litt krydder som ketchup og sennep
Diet Kontroll

Work . med en ernæringsfysiolog og en lege for å best avgjøre din spising plan for diabetes . Utnytte utveksle lister for å spore dine vaner vil gå en lang vei mot å gjøre diabetes mer håndterlig .