Helse og Sykdom
Selv om kroppen trenger en beskjeden mengde av natrium- klorid (eller salt), inntak av for mye av det kan føre til dehydrering og høyt blodtrykk . Inntak av for mye salt fører til vannansamlinger. Imidlertid er vann blir holdt borte fra de cellene som har behov for det, noe som resulterer i dehydratisering . Begrense saltinntaket er en enkel livsstil endring som kan være så enkelt som å ikke legge ekstra salt til mat og opprettholde en lav - natrium diett .
Effekter av Heat på Hydration
det er ikke bare varme forbundet med dehydratisering , men også tørker ut huden , noe som kan være et problem for diabetikere. Ikke bare bør sterk varme fra sollys unngås , bør ovn varme minimeres så vel for å holde seg hydrert .
Hydration gjennom Eating
En god kilde av vann rik mat er noe frukt eller grønnsak . Hele korn og belgfrukter som har blitt gjennomvåt og kokt er også gode kilder . Frukt og grønnsaker som er spesielt rike på vann omfatter melon , ananas , druer , sitrusfrukter , epler , og tomater .
Hydra Drikke
I motsetning til alkohol , koffein kullsyreholdige drikker væsker som brus og sportsdrikker , bør diabetikere som mål å drikke sunne væsker : fersk juice med svært lite eller uten tilsatt sukker , frukt og grønnsaker smoothies , og vann . Å drikke store mengder av mindre sunn væsker kan faktisk føre til dehydrering og kan ikke slukke tørsten .
Moderevanninntaket
p Det er faktisk slikt som drikker for mye vann , og gjør det kan være farlig for diabetikere . Hvis du drikker så mye vann som du føler deg oppblåst eller starte verkende, har du hatt mer enn nok . Når mer vann enn nødvendig er inntatt , kroppens blodvolum øker, noe som øker belastningen på hjertet og blodårene . Dessuten vil nyrene må jobbe hardere for å filtrere det overskytende blod , noe som kan føre til skader over tid .