Hypoglykemi Diet Plan

hypoglykemi oppstår når blodsukker ( glukose ) går for lavt i kroppen . Blodsukkeret bør være mellom 70 - 150mg . Glukose får inn i kroppen via mat som er fortært , spesielt karbohydrater . Insulin og glukagon regulere glukose i kroppen vår . Hypoglykemi kan oppstå sporadisk over en persons liv , eller den kan være forbundet med diabetes. Det kan også være en indikator på andre alvorlige helseproblemer . Spise visse matvarer kan bidra til å kontrollere hypoglykemi . Komplekse karbohydrater

spise komplekse karbohydrater som brød , pasta , brun ris og poteter kan bidra til å holde blodsukkeret jevnt fordi de tar lengre tid å fordøye , og vil ikke føre til at blodsukkeret plutselig stiger og deretter slippe .
Protein

Protein tar også lengre tid å fordøye , og vil gi kroppen energi uten å forårsake svingninger i blodsukkernivået . Det er best å velge magre proteiner som fisk og kylling .

Fiberrik mat

spise fiberrik mat også bremser ned fordøyelsen og bidrar til å holde blodsukkeret nivået jevnt mellom måltidene . Velg frukt alternativer uten tilsatt sukker og belgfrukter .
Dairy

Ifølge GI Care , har en lav - fett diett har vist seg å bidra til å holde blodsukkeret jevnt i enkelt som opplever hypoglykemi .
Foods Unngå

Reaktiv hypoglykemi kan oppstå når enkle karbohydrater er fortært . Dette fører til en topp i blodsukkeret og snart etter blodsukkeret plutselig faller . Derfor bør enkle karbohydrater som sukker, maissirupog honning unngås. Alkohol og koffein kan også utløse en hypoglycemic episode .
Matvaner

Spis minst tre måltider per dag og to snacks for å holde blodsukkeret jevnt . Mindre og hyppigere måltider kan være nødvendig for å opprettholde riktig blodsukkernivå .
Sudden Blood - Sukker - Drop Treatment

Når blodsukkeret faller plutselig , en person kan drikke fruktjuice , spise godteri eller ta en glukose tablett for å få blodsukkeret tilbake innenfor normalområdet.