Helse og Sykdom
En vesentlig metode for å redusere stress og hjelpe med diabetes forebygging deltar i avslapping aktiviteter på jevnlig basis . Du trenger ikke å bruke en formue for å slappe av. Du trenger ikke å studere og lære ukjente avspenningsteknikker for å delta i avslapping aktiviteter . Tilbring avslappende tid på å jobbe på dine hobbyer . Du kan ta daglig uformell går gjennom nabolaget ditt eller arbeid på en blomsterhage . Finn avslappende aktiviteter du allerede vet å gjøre på daglig basis .
Vanlig måltid Schedule
En vanlig måltid planen er avgjørende for å redusere stress på kroppen og bidrar til å hindre diabetes. Kroppen regulerer mengden av næringsstoffer du absorbere basert på hvert måltid . Varierende måltid ganger og til og med hoppe over måltider gjør det stressende for kroppen din til naturlig regulere og utnytte næringsstoffer . Fokuser på å spise omtrent samme tid hver dag uten å hoppe over måltider . Dette vil redusere belastningen på kroppen din og bidra til å forebygge diabetes .
Anger Management
Anger er en stor stressfaktor på ditt sinn og din fysiske kropp . Du spent opp . Du kan produsere mer syre i magen . Blodtrykket stiger . Ta deg tid til å lære anger management mestring for å redusere mengden av stress, spenninger og sinne i livet ditt . For eksempel , telle til ti før du reagerer på noe noen andre har sagt til deg . Fokusere på å finne løsninger på problemer , i stedet for å legge skylden . Stress fra sinne minsker kroppens naturlige evne til å utnytte insulin og forebygge diabetes .
Bygg Immune System
Ta forholdsregler for å holde seg frisk og holde immunsystemet sterkt . Stress reduserer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og motstå sykdommer . Du kan forebygge diabetes ved å fokusere på måter å redusere stress og holde immunsystemet sterkt . For eksempel holde en flaske rensemiddel med deg og bruker det ofte å redusere bakterie eksponering og potensiell sykdom . Unngå overfylte områder under kalde og influensa sesonger for å redusere eksponeringen . Diskuter problemer med en venn eller familiemedlem til å redusere stress og finne løsninger .
Trening
Trening er en av de beste metodene for å redusere stress. Kroppen din trives med moderat og regelmessig mosjon for å fungere beste. Øvelsen vil ikke bare redusere stress, men det vil hjelpe på diabetes forebygging. Kardiovaskulær trening er spesielt viktig for å opprettholde et sterkt sirkulasjonssystemethos mennesker som har risiko for diabetes. Denne typen trening vil styrke kroppens muskler , inkludert hjertet , for å gjøre den mer robust i stressende situasjoner . Ta en rask daglig spasertur på ditt lokale kjøpesenter eller tursti på din lokale park . Gå på plass mens du ser på din favoritt TV-show .