Hvordan bli kvitt diabetes

Tjuetre millioner mennesker lider av diabetes i USA . Det er 57 millioner flere mennesker med pre - diabetes Ifølge American Diabetes Association . Noe må gjøres for å få disse tallene ned . Diabetes oppstår når kroppen ikke lenger produserer eller bruker insulin riktig . Derfor hjelper kroppen igjen og utnytte insulin riktig er målet i behandling av diabetes . Du trenger
Glukose meter
Medisinering på
Vis flere instruksjoner
en

Spis en lav -karbo diett . Redusere karbohydrater i kosten er en av de raskeste måtene å redusere blodsukkermålinger . Spis kjøtt, egg , ost og lite sukker frukt som bær . En link til en liste over lav - carb matvarer vil bli gitt i avsnittet . Du kan se forskjellen spise en lav -karbo diett gjør for deg selv ved å teste med en glukosemåler .
To

Test blodsukkeret etter hvert måltid og snack . Inntil du vet hvordan mat påvirker blodsukkeret bør du sjekke hver gang du spiser noe . Det virker som en mye testing , men det er den eneste måten å vite sikkert . Hver person reagerer forskjellig på mat . Ikke spise noe uten testing bare fordi din venn kan.
3

Tren regelmessig . Sette opp et treningsprogram er viktig å kontrollere diabetes . Trening hjelper cellene frigjøre insulin for kroppen å bruke i stedet for å holde på den. En diabetiker trenger minst 30 minutter med trening hver dag . Hvis du spiser et måltid høyere i karbohydrater er det en god idé å trene etterpå . Dette vil sikre at blodsukkeret ikke forblir høy lenge.
4

Gå ned i vekt . Hvis du ikke er på en sunn vekt så du trenger for å komme dit . Redusere overvekt er en av de enkleste måtene å redusere blodsukkermålinger .
5

Ta all medisinen som foreskrevet . Hvis du ikke kan kontrollere din diabetes med kosthold og mosjon medisiner kalles for. Følg instruksjonene legen og apoteket forsyning for medisiner . Diabetiker medisinen hjelper kroppen å holde blodsukkernivået jevnt . Manglende doser vil kaste ting av og forårsake høye målinger .
6

Reduser stress så mye som mulig . For mange diabetikere stresset øker blodsukkernivået . Læring mestring og praktisere stresshåndtering vil bidra til å holde opplesninger på optimalt nivå .
7

Hold alle avtaler med legen din . Regelmessige kontroller er nødvendig for diabetikere . Jo før du vet om problemene jo lettere er de å behandle . Holde på toppen av diabetes er hvordan du redusere sjansene for komplikasjoner . La noe gå for lang tid kan føre til alvorlige problemer for diabetikere .
8

Få din HbA1c eller hemoglobin A1C i den ikke - diabetiker rekkevidde . Komme ditt A1C i den ikke - diabetiker utvalg betyr at du er i kontroll . Din diabetes er ikke framover , og du bør ikke ha komplikasjoner . Kontrollere diabetes er ikke lett, men det er oppnåelig . Hvis du gjør alle de tingene som er nevnt her kan du oppnå optimal kontroll over din diabetes .