Hvordan piknik som en diabetiker

De fleste av oss elsker piknik . De er uformelle arrangementer eller annen grunn eller ingen grunn i det hele tatt . Amerikanerne har piknik å feire sommerferien , familie og klassefesterog menighetstur . Utvalget av mat tilgjengelig på slike samlinger er generelt tungt på fett og sukker og lys på ernæring . Skriv inn en diabetikere generelt ikke står overfor de valgene Type 2 diabetikere har fordi de har hatt befatning med deres tilstand siden barndommen . De av oss som har utviklet tilstanden mer nylig , men trenger å lære å håndtere vår livsstil med litt mer disiplin enn vi er vant til . Med denne tilstanden blir mer vanlig, trenger vi å ta bedre valg for hva vi tar og hva vi spiser på disse uformelle varme-været parter . Disse forslagene er generelle og tilbys ikke som medisinsk eller ernæringsmessige råd . Les videre for å lære hvordan å piknik som en diabetiker . Du trenger arkiv Frukt og grønnsaker
En hatt sol
Shorts på
Vis flere Instruksjoner
en

Bidra til festen . Ta et par retter av mat som du vet du kan spise. Få en liste over "gratis" mat som har få eller ingen karbohydrater (husk at 15 gram karbohydrater tilsvarer en " carb" ) og finne oppskrifter med de matvarer med så lite fett eller sukker som mulig . Ta en stor stor " søppel salat " eller " syv- lag salat " med massevis av rå grønnsaker og sett bollen i en større bolle med is. Du vil bli rammet av partiet og ingen vil legge merke til at du hadde din uten chips eller en brygge .
To

Sett fokus på mosjon og sosialt samspill , ikke spise . Spille volleyball med gjengen eller utfordre din high school kompis til et parti sjakk . Når du er opptatt , flyr tiden av og du ikke finne deg selv hengende om buffet . Aktivitet forbrenner karbohydrater , også.
3

Spre din piknik over en periode. Hvis tidsplanen sier at du kan spise på 14:00 og 16:00 , har din cheddar wurst med bun ( hold potetsalat , please) på to og din del av reunion kake på fire . Hvis du må ha som potetsalat , gi avkall på bun og betale for en halv kopp kremet ting . Hvis du konsentrerer deg om grønnsaker (uten dip ) og low- carb frukt , vil du gjøre det bra .
4

Vær spesielt oppmerksom på hva du drikker . Sukkerholdig brus og te er en del av årsaken til at så mange av oss har endt opp med ukontrollerbar blodsukker . Ta din isteen rett - du vil bli overrasket over hvor forfriskende det er . Hvis det er ingen diett brus , drikk vann uten å sutre - det er bedre for deg på varme dager fordi det re- hydrater uten alle som koffein og de ​​kunstige søtstoffer og smaker . Husk å regne vin og øl i carb - teller, også. Sjekk opp på ulike typer alkoholholdige drikkevarer og velge hvitvin eller low- carb øl i stedet for en av de sukkerholdige vin kjølere .
5

Konsentrer deg om hva du kan gjøre , ikke hva du ikke kan . Nyte selskapet og arrangementet . Det er folk der med problemene større enn din, og alle trenger en pause fra sine bekymringer .