Hvordan leve med diabetes

Diabetes er en lidelse som krever egenomsorg og en vilje til å ta personlig ansvar for sin kontroll på daglig basis . En diabetiker som gjør dette kan vanligvis føre et normalt liv , delta i daglige aktiviteter , velger nesten alle karriere ( noen har restriksjoner ) , har en familie , reise og så videre . Du trenger arkiv Kokebøker For diabetikere arkiv lav - fett mat
Snack Foods arkiv Sugar - free Candy
Glukose Monitor
Medic Alert armbånd
Vis flere instruksjoner
en

Planlegg en mat , medisiner og aktivitetsplan som fungerer for deg .
to

Hold deg til planen din . Alter og endre det når det er nødvendig .
3

Snakk med en ernæringsfysiolog om en diett som du kan følge . Diskuter mat du liker og misliker , noen religiøse eller etiske restriksjoner , og så videre . Hvis du ikke snakker opp , vil ernæringsfysiologen ikke være i stand til å best kan hjelpe deg .
4

Kjøp lav-fett kokebøker , sukkerfrie kokebøker og kokebøker skrevet spesielt for diabetikere .

5

Gå ned i vekt hvis du er overvektig . Å miste vekt kan gjøre en stor forskjell i behandlingsplanen . Mange mennesker er i stand til å eliminere eller redusere mengden av medisiner som trengs - eller for å unngå å måtte det i første omgang - . Når de tar vekten av
6

Bli med et treningsstudio , bli med et fotballag , melde seg på karate : Trening og aktivitet er viktig for oss alle , og ekstremt viktig for en diabetiker . Finn en sport eller trening som du liker, noe som vil motivere deg til å holde på den .
7

Velg et treningsstudio i nærheten av ditt hjem eller arbeid. Ellers vil du ikke vil gå .
8

Vær nøye med å planlegge din spising og medisinering rundt treningen. Noen mennesker opplever at å spise et lett karbohydrat snack omtrent en halv time før trening er en god idé .
9

Gjør livet ditt mer aktiv . Stå opp og gå rundt på jobb hvis jobben din er stillesittende , klatre i trapper, gå til butikken .
10

Bruk en medic varsle armbånd . Det er viktig at du bli identifisert som en diabetiker i tilfelle av en medisinsk nødsituasjon .
11

Snakk med legen din hvis du planlegger en lang tur . Krysset tidssoner kan kaste din medisinering /kostholdsplan ut av klask . Diabetikere kan reise trygt uten restriksjoner , men først lære hvordan du best kan håndtere det .
12

Vær forberedt . Ha alltid med en matbit med deg . Carry konsentrerte kilder til glukose som harde drops .
13

Hold en egen blodsukkermåler på din arbeidsplass eller skole . Dette vil gjøre det enklere å overvåke blodsukkeret ditt når du er borte fra hjemmet .
14

Hold apparatet strimler i sin originalemballasje . De er mindre tilbøyelige til å svekkes .
15

Føl deg fri til å spise ute på restauranter , men pass på hva du spiser . Unngå store porsjoner . Del en dessert i stedet for å spise en hel en selv. Hvis maten er sent i kommende , eller det er noen annen forsinkelse , spise en matbit hvis du har tatt insulin .
16

Drikk et glass vin hvis du liker det , men ikke overdriv . The American Diabetes Association anbefaler bare en alkoholholdig drink per dag for kvinner og to for menn .
17

Unngå røyking og passiv røyking . Diabetikere har dobbelt så stor risiko for hjertesykdomsom resten av befolkningen, og har ikke råd til den ekstra risikoen for å røyke . Arkiv 18

Snakk med legen din dersom du er ivrig om din diabetes programmet , men likevel blodsukkeret svinger utover dine faste parametre . Modifikasjoner kan være nødvendig .
19

Hold deg orientert om medisinske utviklingen . Kontakte American Diabetes Association for oppdateringer i forskning , nye overvåkingsenheter , og så videre .