Hvordan behandler jeg High Blood Sugar

? Å spise sunt og å opprettholde en daglig øvelse rutine er viktig for å redusere høye blodsukkernivåer. Lag en grense på hvor mye stivelse du spiser for å regulere sukkerforbruket . Stivelse er brutt ned av kroppen din og skaper sukker , noe som bidrar til blodsukkernivået . Reduser mettet og trans fett inntak som de bidrar til fedme , som er knyttet til diabetes . Til slutt , ta din diabetes medisiner som anvist av legen din for å opprettholde konsekvente blodsukkernivået. Healthy Eating

Avhengig av din vekt og body mass , vil legen forskrive det anbefalte daglige kaloriinntak. Øk dine ikke-stivelsesholdige matvarer , som de gir vitaminer og mineraler uten store mengder kalorier og karbohydrater . Non - stivelsesholdige matvarer inneholder mest grønne grønnsaker , gulrøtter, agurker , auberginer og løk . Fersk frukt som bananer, plommer , epler og fersken gir vitamin C , E og B - 6 samtidig som det gir lave nivåer av sukker . Dine daglige måltider bør består hovedsakelig av ikke - stivelsesholdige matvarer , etterfulgt av små porsjoner av magert kjøtt og stivelsesholdige matvarer . Magert kjøtt i kostholdet ditt bør inneholde fisk , kylling uten skinn , mager kjøttdeig og kalkun . Mettet fett og trans fett kan bli funnet i kjøttdeig og huden av kylling , og kan bidra til vektøkning hvis konsumert i høyt beløp på en jevnlig basis .
Daglig Trening

minst 30 minutter med trening vil holde ditt hjerte- systemet i orden og redusere risikoen for høyt blodsukker på grunn av fedme . Trening kan inkluderer turgåing , dans eller gjøre husarbeid . For å forebygge sårhet , strekke i minst 10 minutter før trening . Drikk rikelig med vann under trening for å forebygge dehydrering , og kontroller blodsukkernivåettil å overvåke eventuelle vesentlige endringer .
Medisinering

Kontroller blodsukkernivåetfør spise , og to timer etter å ha spist for å følge nøye med endringen . Lag en daglig logg over blodsukkernivået å nøyaktig fastslå hvilke matvarer som gir høyere økning i blodsukkernivået . Vis legen din glukose nivå journal for å hjelpe ham med å finne de beste mat og kosthold for deg , og for å avgjøre om en endring i medisinering er nødvendig .