Helse og Sykdom
Etter en diabetiker ferdig et måltid , normalt tar han eller hun en blodsukker lesing. Dersom den er for høy , kan han eller hun tar diabetes medisin eller insulin for å redusere det høye nivå. Alternativt , kan han eller hun gå en rask 20 - minutters spasertur , noe som reduserer blodsukkeret uten medisiner . Den diabetiker kan faktisk gjøre noe utøvelsen av hans eller hennes valg, men siden gang er enkleste og siden mange mennesker liker å ta en tur etter et måltid , er dette alternativet en populær en for å redusere blodsukkeret .
Vitaminer og mineraler
Noen vitaminer og mineraler , for eksempel krom , bidra til å senke blodsukkeret naturlig. Kjøp diabetiske vitaminpakkene( se ressursene nedenfor ) for å sikre at du får tildeling av vitaminer og mineraler trenger systemet på en daglig basis .
Mat og Drikke
Spis spinat til lavere blodsukker . Prøv en frisk spinat salat i stedet for kokt siden spinat kan miste noen av sine mineraler når du koker. Fettfri yoghurt bidrar til å senke blodsukkeret ved å bremse ned prosessen med å konvertere mat sukker til blodsukkeret , ifølge Leserens Digest ( se referanser ) . Dryss kanel på yoghurt ; Dette bidrar til den gode smaken , og kanel har egenskaper til å senke blodsukkeret , slik at du får en dobbel dose denne måten . Brød inneholder et stort antall fibre ( minst 3 gram per porsjon ) bremse opptaket av glukose inn i systemet , og dermed senke blodsukkeret ditt . Videre disse brød gjør at du føler deg mettere lengre tid , slik at du spiser mindre .
Grønn te inneholder egenskaper som arbeider for å senke blodsukkeret . Drikk grønn te daglig for å senke blodsukkeret ditt . Koffeinfri svart kaffe eller kaffe med lys krem inneholder også ingredienser som bidrar til å senke blodsukkeret . Et glass rødvin til middagen senker blodsukkeret , men vær forsiktig så du ikke å drikke mer enn ett glass om dagen slik at du ikke angre det gode som et enkelt glass vil gjøre for blodsukkeret .
Avslapping og skikkelig søvn
Stress kan øke blodsukkernivået , så holder ro midt stress går en lang vei å redusere blodsukkeret . Ta opp meditasjon , lytte til avslapning CDer , ta en beroligende boblebad eller bare strekke ut i godstolen , sette føttene opp og gi slipp på din stressende dag .
P Hvis du opplever høyt blodsukker første tingen i om morgenen , kan det være at du ikke får en god natts søvn . Prøv denne øvelsen hvis din stressende dagen holder hjernen din jobber overtid om natten . Før du går å sove om natten , ta noen dype åndedrag og så fortelle deg selv at du vil drive av og sove kontinuerlig til det er på tide å våkne opp om morgenen . Hvis du ikke sover godt , og du kan ikke fastslå årsaken , bringe dette opp til helsepersonell slik at han eller hun kan gi deg noe å sove eller gi andre forslag knyttet til årsaken til at du kan ikke sove .