Helse Alternativer til Smoking

røyketobakker både en psykologisk vane og en fysisk avhengighet . Det er derfor å gjøre beslutningen om å slutte å røyke er den enkle delen . Gjenværende røykfri er den virkelige utfordringen . Siden du har å gjøre med en fysisk avhengighet , så vel som en psykologisk vane , vil du øke din sjanse for suksess ved å erstatte din røyking vane med andre alternativer . Det er derfor du trenger sunne alternativer til røyking. Sunt alternativ : Ta en Walk
Walking er sunt og avslappende !

Etter at du spiser et måltid , er det ikke uvanlig for folk å sitte og prate ved bordet . Dette er også en tid at røykere liker å lene seg tilbake , slappe av og lyser opp . Derfor , så snart du er ferdig å spise , stå opp fra bordet og gå en tur . Dette vil bidra til å få tankene bort fra røyking , mens du nyter en rask , sunn spasertur
sunt alternativ : . Unngå alkohol
Unngå alkoholholdige drikker !

Ikke gå ut til barer eller restauranter hvor alkohol selges , i hvert fall for de første par månedene etter at du har sluttet å røyke . Alkoholholdige drikkevarer går hånd i hånd med røyking . Så snart du nippe din første drink , kan du utvikle en overveldende trang til å lyse opp . Også , være rundt røykere kan resultere i mer fristelsen enn du kan motstå
sunt alternativ : . Get Your Sleep
Mer søvn betyr mindre stress

Få nok søvn . Å være trøtt er det siste du trenger hvis du prøver å slutte å røyke , fordi i løpet av de første ukene uten tobakk , kan du føle deg litt irritabel . Hvis du ikke får nok søvn , vil dette legge til stress at røykeslutt introduserer . Så i stedet for å nå for en røyk for å bidra til å roe nervene dine når du føler deg overspente , få en god natts søvn
sunt alternativ : . Noe å tygge på
Snarere enn en sigarett , prøv et strå .

Husk at du bryter en fysisk avhengighet , så vel som en psykologisk vane , og du vil øke din sjanse for suksess ved å erstatte en vane for en annen . Den psykologiske vane er å ha en sigarett i hånden som du putter inn i munnen din . I stedet , kutt opp noen strå som er sigarett lengde , og plassere sugerørene der du normalt ville sette dine sigaretter . Når du kommer for en røyk , vil du ta tak i halm . Du kan også tygge på halmen på plass av en sigarett . Du vil bli overrasket over hvor mye disse sunne alternativer vil hjelpe deg å overvinne trangen til å røyke .