Hvordan redusere alkohol cravings

Forbruker for mye alkohol kan føre til skade på lever , nyre og hjerne , men alkohol avhengighet er en av de vanskeligste typer avhengighet å gjenopprette fra . Enhver utvinne stoffmisbruker vil fortelle deg at den vanskeligste delen av utvinning er å kontrollere suget . De som ønsker å gjenopprette kan ta visse forholdsregler for å redusere sine krav til alkohol . Instruksjoner
en

Ta vitamin B kosttilskudd . Alkohol tapper kroppen for viktige B-vitaminer , som er ansvarlig for etableringen energi . Tar kosttilskudd vil øke din energi og begrense cravings for en energikilde i alkohol .
To

Reduser sukkerinntaket. Å spise mat med høyt sukkerinnhold øker alkohol cravings . Unngå brus, juice og desserter med mer enn 10 gram sukker .
3

Unngå koffein . Koffein spiller en rolle i unormale sukker i kroppen . Fordi alkohol induserer sukker cravings , redusere mengden av koffein forbruk vil bidra til å redusere cravings .
4

Spis sunne måltider . Alkohol abstinenssymptomerinkluderer svakhet, smerter i kroppen og søvnløshet . Spise sunt fylles kroppen med essensielle næringsstoffer for å holde energi høyt og holde deg gående hele dagen . Uten sunne måltider , smerter i kroppen , og er ute av stand til å opprettholde energi . Den naturlige instinkt av kroppen craves sin normale energikilde i alkohol .
5

Tren regelmessig . Trening øker humøret og fjerner giftstoffer . Planlegg regelmessige aktiviteter for å indusere endorfin sirkulasjon og eliminere depresjon ofte funnet i å utvinne narkomane . Den løft i humøret vil også holde deg motivert til å bo i utvinning og unngå relapsing .