Eye Health Øvelser

Moderne samfunn , med sin vekt på datamaskiner på jobb og skole , oppfordrer belastningen på øynene . Tåkesyn , øyeplager og hodepine er alle tegn på at øyet helse lider . Andre symptomer på anstrengte øyne er trette øyne , følsomhet for lys og tunge øyelokk . Det er mulig å utføre øye helse øvelser for å gjenopprette øynene dine til sin beste tilstand . Øye øvelser forbedre fleksibiliteten og redusere belastningen på øynene . Scanning

øke fleksibiliteten i dine øyne ved å skanne . Sitte i en stol i enden av et rom . Skann rundt kantene på objekter i rommet , som TV , lys og tabeller . Gjør dette i to minutter av gangen og ta dype åndedrag under øvelsen . Målet er å holde øynene beveger seg i en væske måte .
Near- Far Focus

Forbedre øye fleksibilitet ved å gjøre nesten langt fokus øvelser . Start med å holde en av tomlene seks inches bort fra nesen . Fokuser øynene på tommelen . Ta et dypt åndedrag . Flytt øynene dine til å fokusere på et objekt som er ca 10 meter unna . Gjenta denne bevegelsen 15 ganger .
Palming

Utfør prakke øvelser for å slappe av øynene dine . Gni hendene sammen slik at de er godt og varmt . Cup hendene og legg dem over lukkede øyne . Overlapping fingrene og hvile dem i midten av pannen . Sitt i ett til to minutter med hendene over øynene dine .
Focus Point

Sett deg ned på en sofa eller en stol . Velg et punkt i rommet som du kan se fra høyre hjørne av øynene dine , og en annen fra det venstre hjørnet av øynene dine . Hold øynene halvt lukket . Hold ryggraden oppreist , hodet rett og hendene på knærne . Begynn med å se på det valgte punktet til høyre og deretter en til venstre . Gjør dette fire ganger . Blink syv til åtte ganger og lukk øynene . Utfør den samme øvelsen i revers .