Hvordan forbrenne fett hele dagen

Kroppen stadig forbrenner kalorier for å holde seg i live . Men mange mennesker forbruker mer kalorier enn de forbrenner , noe som fører til vektøkning og overflødig lagret fett . Å miste vekt kan hjelpe deg å holde sunnere og føle deg bedre om deg selv . Å være aktiv og spise et sunt kosthold kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier enn du forbruker , som vil føre til vekttap . I tillegg vil bygge sunne og bærekraftige vaner hjelpe deg å holde vekten nede . For best resultat , mister ikke mer enn én til to pounds en uke , ifølge Weight -Control Information Network . Instruksjoner
en

Spis flere balanserte måltider gjennom dagen . Hoppe over måltider , spesielt frokost , fører ofte til vektøkning , ifølge Weight -Control Information Network . Spis rikelig med frukt, grønnsaker og helkorn stedet for å følge kjepphest dietter eller å stole på " fettforbrennende " matvarer . Vær oppmerksom på kaloriinnholdog porsjonsstørrelse, og husk at matvarer merket " lavt fett" kan være høy i kalorier .
To

Øvelse 60 til 90 minutter om dagen de fleste dagene i uken . Ikke begrens deg til å utøve maskiner eller løping - finn noe du virkelig liker . Tenk hagearbeid , sykling, langrenn , tennis , dans eller går. Hvis det er mulig , finne en øvelse partner eller gruppe for å holde deg motivert . Trening forbrenner kalorier , noe som fremmer vekttap . Også vurdere å gjøre styrketrening , som løfte vekter eller gjøre sit- ups , to til tre dager hver uke .
3

Hold deg aktiv hele dagen , selv når du ikke trener . For eksempel , ta trappen i stedet for heisen , eller parkere bilen på baksiden av parkeringsplassen . Små justeringer kan legge opp til hundre eller mer kalorier forbrent i løpet av dagen .
4

Unngå kjepphest dietter og urte kosttilskudd . Disse diettene og produkter er vanligvis ineffektive og kan være svært farlig . For eksempel efedrin var i utgangspunktet tilgjengelig som en urte supplement før det ble forbudt av FDA .