Kaloritellingå miste vekt

Å miste vekt er en enorm utfordring . Mange tror at de kan ta av ekstra pounds når de setter sitt sinn til det , bare for å oppdage at de pounds er mye vanskeligere å kaste enn de var å vinne. Den mest effektive måten å gå ned i vekt er å overvåke kalorier . Denne artikkelen vil gi deg noen tips om kaloritellingfor å gå ned i vekt . Sjekk etiketten

I USA , er hver mat element som kreves for å ha en ernæring panel med et sammenbrudd av varens næringsinnhold per porsjon . Dette vil fortelle deg hvor mange kalorier er i dette elementet per porsjon . Legg spesielt merke til hva en porsjon er ! Mange ganger servering delen på etiketten er mye mindre enn den som serverer du normalt ville konsumere . For å telle kalorier nøyaktig , må du måle din servering størrelse .
Intake versus Output

enkel matematikk av vekttap uttalte du må forbrenne mer kalorier som du tar i. Høres det enkelt ut? Det er det ikke. Tatt i betraktning at du kan gå for en time og bare brenne et par hundre kalorier , og at candy bar du nettopp spiste på mindre enn fem minutter har 280 kalorier , kan du se hvordan brenne mer kalorier enn du spiser kan være vanskeligere enn du tror . For å forbrenne mer enn du tar inn , må du kutte kaloriinntaket . Du trenger også å øke kalorier du forbrenner hvis du ønsker å se resultater .
Skriv det ned

Den beste måten å telle kalorier , er å holde en matdagbok . Skriv ned alt som går inn i munnen din og telle kalorier som går med disse matvarene . På slutten av dagen , legge opp kaloriinntaket . Trekk fra mengden folk flest bruker til å eksistere - en grov gjennomsnittet er 1500 kalorier om dagen - og telleapparat kalorier du har trent . Hvis du finner deg selv med et negativt tall , mistet deg litt fett den dagen. Hvis nummeret er positiv , du faktisk sette litt fett på . Ikke mist motet - bare husk at du alltid har den neste dag for å møte din kalori mål

.