Øvelser som bli kvitt cellulitter

" appelsinhud syndrom " og "cottage - cheese hud " - mange moderne termer beskriver cellulitter . Men fettet celle -relaterte tilstand som fører til fordypninger i huden ble faktisk ansett som et tegn på høy sosial status , attraktivitet og sexiness tilbake i viktoriansk tid . Men hvis du er mer av en 21. århundre slags gal , er trening en måte å bli kvitt cellulitter . Hva er årsaken til cellulitt

Forskjellige faktorer, som for eksempel kosthold og , kanskje mest innflytelsesrike , mangel på fysisk aktivitet , kan føre til utvikling av cellulitter . Forskning viser økende problemer med cellulitter , som følge av en samlet stillesittende livsstil tilpasset gjennom år med modernisering . I dag er mange mennesker arbeider kontorjobberog få små mengder fysisk aktivitet ( eller ingen i det hele tatt ) , mens flere tiår siden , fysisk arbeid var mer fremtredende . Reduksjoner i østrogen også kan bidra til problemet .
Øvelser

Working ut på en tredemølle , sykling ( stasjonære punkter ) eller en elliptisk trener er gode treningsmuligheter for å redusere cellulitter. Du kan også innlemme moro og fritid i din fitness rutine gjennom aktiviteter som turgåing , jogging , svømming, roing og selv skøyter . Nøkkelen er å jobbe de områdene hvor fett er lagret , for eksempel quadriceps ( lår ) , hamstrings , kalver , armer og rumpe . Disse hjerte- øvelser hjelp med blodstrømmen - mangel på sirkulasjon er en stor bidragsyter til utviklingen av cellulitter - og hjelp fett fanget under huden til å reise gjennom blodstrømmen og ut av kroppen . Disse øvelsene også utløse svette , noe som bidrar til å avgifte huden og brenne fett .

Spesifikke treningsøkter for å vurdere er Fitness magazine " 30 Minute Stop Cellulite Workout . " Det inkluderer beveger seg som den Reverse Lunge , som retter seg mot setemuskler og quads : . Standing Calf Raise , og stigtrinn med Band , som sikrer en strikk rundt anklene å jobbe setemuskler samt de ytre lårene

Uansett hvilken trening du velger , bør du få en 20 - minutters cardio trening tre dager i uken og en annen 20 minutter med styrketrening , tar en fridag i mellom .
Andre tips

spise "økologisk " mat en gang var en naturlig måte å leve på . Modern - day matvaner vi har utviklet over tid - særlig forbruket av fast-food og mat pakket med kjemiske ingredienser - har vært kjent for å fremme fett produksjon og i sin tur utviklingen av cellulitter . Eliminere disse matvarer kan forebygge cellulitter fra forming . Så i tillegg til rikelig med mosjon , være sikker på å opprettholde et sunnere kosthold med færre fett og salt for å redusere fett blokkering og væskeansamlinger . Også drikke rikelig med vann for å rense systemet .