Helse og Sykdom
De er kanskje ikke klar over omfanget av vektproblemet hennes eller er kanskje ikke sikre på hvordan de skal hjelpe henne.
Oppmuntre henne til å være fysisk aktiv.
Finn aktiviteter hun liker og som hun kan holde seg til. Sett realistiske mål og ros henne for innsatsen. Noen morsomme og engasjerende aktiviteter som vil hjelpe henne å gå ned i vekt uten å føle seg overveldet inkluderer:
- Sykling
- Svømming
- Spille tag eller andre utendørs spill
- Vandring
- Danser
Gjør sunne endringer i kostholdet hennes.
Fokuser på frukt, grønnsaker og fullkorn. Begrens bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og usunt fett. Lag sunne måltider hjemme sammen og involver henne i prosessen. Noen sunne spisetips for barn inkluderer:
- Tilby henne sunn snacks i stedet for søppelmat
- Oppmuntre henne til å drikke mye vann
– Vær et forbilde og spis sunt selv
Snakk med henne om kroppsbilde.
Hjelp henne til å utvikle et positivt kroppsbilde og å fokusere på hennes styrker og evner i stedet for vekten. Noen måter du kan snakke med henne om kroppsbilde på inkluderer:
- Oppmuntre henne til å fokusere på hvordan hun har det, i stedet for hvordan hun ser ut
– Minn henne på at alle er forskjellige og at det ikke finnes én ideell kroppstype
- Hjelp henne til å identifisere og utfordre negative tanker om seg selv
- Ros henne for hennes prestasjoner og styrker
Vær støttende og tålmodig.
Det tar tid å gjøre sunne endringer, og det vil komme tilbakeslag underveis. Vær der for å støtte henne og oppmuntre henne til å fortsette å prøve. La henne vite at du elsker henne og at du er stolt av henne, uansett hva.