Hvordan unngå Gas &Oppblåsthet

Gass og oppblåsthet påvirker alle fra tid til annen . Men folk som handler med matintoleranse eller andre fordøyelses forhold kan håndtere gass og oppblåsthet oftere . Snarere enn å leve med oppblåsthet , magesmerter , mage tetthet og andre symptomer på gass og oppblåsthet , bør du vurdere metoder for å hindre ubehag . Dette vil trolig kreve forebyggende tiltak og unngå visse triggere . Du trenger
Enzyme supplement
Fiber supplement på
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk kostholdet ditt . Visse matvarer er kjent for å utløse gassen og oppblåsthet. Forhindre ubehag ved å holde en oversikt over dine daglige måltider . Spore når symptomene oppstår , og fjerne matvarer en om gangen for å se om tilstanden bedres . Gjeninnføre matvarer for å se om symptomene kommer tilbake . Vanlige årsaker til gass og oppblåsthet omfatter ellers sunne valg som brokkoli , kål , salat og frukt .
To

Bruk en fordøyelseskanal enzym . Snarere enn å unngå favorittmaten din , ta en fordøyelseskanal enzym før hvert måltid for å hjelpe kroppen din fordøye urolige matvarer og hindre at gass og oppblåsthet .
3

Permittere brus . Den karbonatisering i brus kan bringe på oppblåsthet og gass . Drikk noncarbonated drikker som vann eller juice for å redusere ubehag .
4

Minimer mengden luft du svelger . Snakke med en munnfull av mat , tyggegummi og bruk av sugerør kan øke luft i magen , noe som utløser gass og oppblåsthet .
5

Drikk laktosefri melk . Som visse bønner, grønnsaker og frukt, laktose i meieriprodukter er vanskelig for noen mennesker å fordøye og utløser gass og oppblåsthet . Bytt til laktosefrie meieriproduktereller svelge et meieri enzym supplement for å hjelpe avverge symptomene .
6

Unn forstoppelse . Irregulære tarmer kan produsere oppblåst mage -og ekstra gass i tarmkanalen . Legg en fiber supplement til kostholdet ditt for å bidra til å øke tarmaktivitetenog unngå ubehag i magen . Gode ​​kilder til fiber er kli frokostblandinger, frukt og grønnsaker . Ta i 25 og 35 gram fiber om dagen for å avverge gass og oppblåsthet .