Hvordan avlaste Abdominal oppblåsthet og gass med hjem rettsmidler

Det er ubehagelig , og det kan være pinlig . Det kan skje etter at du spiser gassdannendematvarer , hvorav mange er høy i fiber , eller du kan oppleve oppblåsthet og gassiness ( flatulens ) etter å ha drukket kullsyre brus eller under stressende perioder når du er mer sannsynlig å svelge overflødig luft . Hvis ubehaget blir smertefullt , eller hvis det skjer ofte , bør du oppsøke lege for å utelukke en underliggende lidelse . Dersom du opplever sporadisk mild gassiness , kan noen hjemme rettsmidler gi lindring . Du trenger
Papaya
natron
Fennikelfrø
karve arkiv Kamille på
Vis flere instruksjoner
en

Tygg hver munnfull av maten grundig før du svelger og ta deg god tid . Å spise raskt øker risikoen for å svelge luft , noe som kan føre til oppblåsthet og gass . I tillegg kaste bort halmen , og drikke av glasset for å minimere mengden luft du svelger .
To

Reduser melkeinntaket. Hvis du er laktose intolerant , kan konsumere melk , yoghurt , iskrem og andre melkeprodukter føre til oppblåsthet , gass og diaré . Hvis meieri er den skyldige , snakk med legen din om å ta et kalsiumtilskudd .
3

Ease tarmgassved å spise papaya med måltidet . Denne søte frukten smaker ikke bare godt , det inneholder enzymer som hjelper på fordøyelsen . Alternativt , papaya enzym tabletter er tilgjengelig over-the -counter fra ditt lokale apotek .
4

Løs opp 1/2 ts . av natron i et glass vann og drikke for å lindre gass smerter . Natron nøytraliserer magesyren og fremmer raping . Ikke bruk denne hjem middel , men hvis du er på en lav - natrium diett , og ikke bruke natron mer enn en eller to ganger i uken uten å snakke med legen din .
5

Pust dypt og sakte . I tider med stress eller angst , er det mer sannsynlig å svelge overflødig luft . Når du er nervøs , gjøre en bevisst innsats for å ta 10 eller mer langsomme, dype åndedrag . Ikke bare vil dypt pust redusere utilsiktet luft svelger , kan det hjelpe deg å slappe av .
6

søke lindring med vanlige urter . Den " PDR for Herbal Medicines " anbefaler fennikelfrø , karve og kamille som potensielt nyttig for lettelser abdominal oppblåsthet og gass . Legg frøene til salatdressingerog supper og lage en urtete fra frø og fra kamille .
7

Reduser servering størrelse på gassdannendematvarer . Brokkoli , kål , bønner og hele fiber produkter , som for eksempel kli frokostblandinger, kan produsere gass . Fiber er en viktig del av å spise sunt likevel , så ikke klippe det ut av kostholdet ditt . Spis små deler av fiberen i løpet av dagen , i stedet for en stor porsjon på et hvilket som helst måltid. Andre potensielle gassdannendematvarer inneholder løk , asparges, mais , pærer, epler og rosenkål .