Helse og Sykdom
Vanlige symptomer på IBS inkluderer forstoppelse , diaré , løs avføring , gass , oppblåsthet , magekramper , slim i avføringen , smerter før avføring og trangen til å flytte tarmer igjen umiddelbart etter avføring . Vanligvis er forekomsten av symptomer intermitterende, og det kan gå i lengre perioder uten noen problemer. Alvorlighetsgraden av aktive IBS symptomer kan variere fra mild til midlertidig ødeleggende . Selv om tilstanden i seg selv ikke er generelt medisinsk alarmerende , symptomer assosiert med IBS også indikere tilstedeværelse av mer alvorlige tykktarm lidelser . Av denne grunn er det viktig å se en lege hvis du opplever tegn som er nevnt ovenfor .
Endringer i kostholdet arkiv
visse endringer i kosthold kan bidra til å stabil IBS . Spis fiberrikt og hele korn matvarer for å redusere sjansene for kolon spasmer . Frukt og grønnsaker kan også hjelpe , men rå grønnsaker og frukt også øke problemene i noen mennesker . Eliminer høy gass matvarer , eller bestemte matvarer du vet har irritert deg i det siste . Eksempler på problem matvarer inneholder kål , brokkoli , løk , blomkål og krydret eller høy - fett matvarer . I stedet for å spise tre store måltider om dagen , prøver å spise mindre porsjoner av mat oftere i løpet av dagen . For å holde styr på matvarer som gjør , og ikke fungerer for deg , bør du vurdere å holde en mat journal for å registrere dine erfaringer .
Stress Management
Stress kan forverre eller utløse symptomer på IBS . Du kan arbeide for å begrense disse effektene ved å lære måter å redusere stress. Ta en pause i løpet av dagen til å hvile og slappe av , og få nok søvn om natten . Lær spesifikke avspenningsteknikker gjennom kurs som kan være tilgjengelige for deg lokalt . Tren regelmessig hvis det er mulig , så trening vil redusere stress og forbedre din generelle tarmfunksjonen . Søke rådgivning for generell stress og for å håndtere de konkrete virkningene av IBS .
Kosttilskudd og medisiner
Visse kosttilskudd eller medisiner kan også hjelpe deg med å håndtere IBS . Legen din kan anbefale en fiber supplement som methylcellulose eller psyllium for forstoppelse eller en anti -diaré som loperamid . Diaré lettelse kan også komme fra en gruppe medisiner som kalles antikolinergika , som arbeider for å avlaste tarmen spasmer .
I noen tilfeller kan legen også anbefale å behandle din IBS med trisykliske antidepressiva . Tankegangen er todelt . I noen tilfeller av IBS , er depresjon også til stede , og antidepressiva kan ha en direkte effekt på humøret . Selv om du ikke har en depresjon , kan lavere doser av trisykliske antidepressiva lindre diaré og magesmerter . Konsultere legen din om bruk av noen medisiner , og sørg for at du forstår deres risiko og fordeler før du går videre .