Strekker for å bli kvitt bloat

Oppblåsthet er en vanlig tilstand , men ikke mindre ubehagelig . Følelsen av magen innstramming , for å føle tung og treg , er en som mange mennesker er altfor kjent . Mens tilstanden er ubehagelig , det er også utrolig lett å behandle , som prosessen som forårsaker det er ikke noe mer enn et overskudd av tarmgass. Flytt at gassen rundt og du lette oppblåsthet sensasjon . Walking

Walking, selv innenfor ditt hjem , er en av de mest effektive måter å bli kvitt bloat . Gå med ryggen rett og armene av sidene i et tempo du føler deg komfortabel med . Selv om det kan føles ubehagelig i begynnelsen, snart begynner prosessen for å jobbe og tarmgassforsvinner som luft beveger seg gjennom systemet på grunn av bevegelse og mosjon .
Rear Stretch

Hvis du har en øvelse ball , klare en plass rundt det, og deretter sitte på den. Sett armene over hodet og helle sakte bakover , skyve fremover som du gjør . Fortsett til du ligger flatt på ballen , armene holdes parallelt med bakken og føttene hviler flatt på gulvet , som støtter deg . Ta flere dype åndedrag og hold strekken i noen sekunder før du setter opp , deretter gjenta .
Bhastrika eller Bellows
p Dette er en dyp pusteøvelse som må gjøres ikke mer enn to ganger om dagen . Ta et dypt åndedrag og tvinge det raskt ut . Gjenta dette fem ganger og sikre de siste og første åndedrag er det dypeste . Når du har fullført disse fem åndedrag , gjør 02:58 normale åndedrag , deretter en ny runde med fem dype åndedrag . Når du får mer komfortabel , redusere mengden av normale åndedrag du tar .
Half Moon

The Half Moon posere strekninger din kjerne og mage muskler , igjen oppmuntrende tarmgass å bevege seg rundt og spredendedesign følelsen av oppblåsthet . Stå med føttene skulder bredde hverandre og heve hendene over hodet , snøring fingrene mens du gjør det . Bend fra midjen til høyre så langt som du er komfortabel , holde hendene over hodet . Ta tre dype åndedrag , deretter rette og gjenta øvelsen til venstre .