Hurtig hjem rettsmidler for å avlaste forstoppelse

Toppelse er vanskeligheter eller ubehag når du har avføring . Noen mennesker kan oppleve små , ​​hard avføring eller behovet for å stamme mens passerer avføring . Andre kan ikke ha avføring i flere dager . Forstoppelse kan skyldes stress , angst , depresjon , dårlige kostvanereller mangel på mosjon . Du kan bruke enkle hjem rettsmidler for å lette forstoppelse . Heat

Plasser en varm , fuktig pakke på nedre del av magen for å slappe av musklene i området og lindre ubehag av forstoppelse .
Massasje

Ved hjelp av en naturlig olje eller lotion , veldig forsiktig massasje rundt underlivet med urviseren . Begynn under navlen og beveger seg mot høyre , deretter rundt under ribbeina , til venstre og ned og rundt igjen .
Urtete

Drink varm te --- kamille , vendelrot eller pasjons --- å lette angst og stress , slappe muskler og hjelper til å flytte avføring ut av kroppen .
Trening

Gjør noen milde tøyningsøvelser , som for eksempel yoga , for å strekke og slappe muskler , bidrar til å lindre magesmerter forbundet med forstoppelse .

Kosttilskudd
p Hvis alt annet mislykkes , kan du prøve et kosttilskudd som inneholder senna eller cascara Sagrada --- både naturlige avføringsmidler . Husk at avføringsmidler bør kun brukes til sporadisk forstoppelse . Aldri ta dem hver dag .