Helse og Sykdom
Visse matvarer , både sunn og unhealthful like, kan føre til øvre GI gass . Disse matvarer inneholder cdertain frukt, grønnsaker , hele korn, melk , krydret mat , koffein, kullsyreholdige drikker og øl . Den vanskelige delen om å endre kostholdet ditt for å lindre GI gass er at mat påvirker hver person annerledes .
For å finne ut hvilke matvarer øke gass , lage en matdagbok for å holde styr på hva du spiser . Innkalling til hvilke tider på dagen , og etter hvilke måltider du får Gassy . Etter noen uker , kan du prøve å kutte ut noen matvarer som forårsaker tilstanden din forverres . Alltid erstatte sunn mat med alternativer som gir de samme vitaminer . I tillegg, hvis maten din journal viser at du må kutte ut flere sunne stifter , snakke med en ernæringsfysiolog eller lege først .
Unngå innestengt luft
tyggegummi, harde drops , spise fort , drikker mens de spiser og løstsittende proteser alle har noe til felles : de øker mengden luft du svelger , ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) . Svelger luft kan også føre til kronisk raping . Ved å kutte ut eller endre noen av disse aktivitetene , er du sannsynligvis til å redusere øvre GI gass . Spis saktere , har løstsittende proteser fast og avstå fra å drikke mens du spiser .
Bruke over -the - counter medisiner
For reseptfrie midler , den NDDIC foreslår å ta tilleggsfordøyelsesenzymer, slik som laktase for de med en følsomhet for meieriprodukter. Hvis du finner ut at du er følsom for bønner og enkelte grønnsaker , anbefaler NDDIC Beano , som inneholder et enzym som løser opp visse gassproduserende sukker .
Prøv reseptbelagte medisiner
Ofte betyr utbredt gass en mer betydelig fordøyelses problem , slik som irritabel tarm syndrom ( IBS ) . I tillegg til gass, forårsaker IBS magesmerter, diaré og forstoppelse. For behandling av IBS , leger bruker en rekke medisiner , men i tilfelle av øvre GI gass , kan anti- flatulents være den mest effektive
.