Hvordan justere avføring Patterns

Mens sjelden avføring ofte skyldes mangel på fiber i kosten , for mange ofte er forårsaket av en endring i kosthold , medisiner eller mulige helseproblemer . Som du alder , går kroppens fordøyelsessystemetgjennom endringer . Justeringer i kosthold økning eller reduksjon regularitet , men det er også viktig å gå til lege for å sikre at årsaken er ikke relatert til en sykdom . Du trenger
Over -the -counter antidiarrheal medisiner
Over -the -counter forstoppelse medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Øk daglig servering av frukt , grønnsaker og fullkorn for tarmen uregelmessighet . Frukt og grønnsaker , samt pasta og brød laget av hel hvete , er høy i fiber . Den uløselige fiber kan ikke bli fordøyd og forårsaker avfallet å passere gjennom tarmene .
To

Unngå melkeprodukter. Melk , yoghurt og iskrem kan være oppskakende magen og er et tegn på laktoseintoleranse . Laktose , et kjemisk stoff som finnes i meieriprodukter , kan føre til allergiske reaksjoner som ofte resulterer i hyppige avføringer . Bytt til soyaprodukter for å hindre løs, vandig avføring kort tid etter å ha spist .
3

Drikk minst åtte glass vann . Åtte glass daglig hydrater kroppen og forbedrer fordøyelsen , og forhindrer irritasjon i tarmen normalt forårsaket av inntak av koffein .
4

Bruk over-the -counter medisiner . Antidiarrheal medisinen reduserer hyppigheten av avføring og stivner avfall , mens forstoppelse medisiner stimulerer tarmen til å presse avfallet gjennom tarmen . Følg medisinering retninger for å unngå overdosering , som kan gi magekramper og dehydrering .