Slik unngår du at en sur mage

Acid reflux , ofte referert til som en " sur mage " eller " halsbrann ", er en vanlig fordøyelses tilstand som påvirker nesten 60 millioner amerikanere minst en gang i måneden , ifølge American College of Gastroenterology . Acid reflux oppstår når magesyre flyter tilbake gjennom åpningen av magen og i spiserøret . Pasienter vanligvis beskrive følelsen som en brennende svie som sprer seg gjennom brystet og øvre del av magen . Som mange forhold , er den beste behandling for acid reflux forebygging gjennom riktig kosthold og livsstil modifisering . Instruksjoner
en

Vent minst tre timer mellom spising og ligger nede . Reclining etter å ha spist et stort måltid gjør at magesyre å strømme tilbake gjennom spiserøret lettere enn om du står eller sitter oppreist . Hev hodet ditt høyt på flere puter når du legger deg å vinkle kroppen oppreist og begrense magesyre tilbake flyten .
To

Gå ned i vekt og slutte å røyke . Ifølge National Digestive Information Clearing House, overvekt og røyking øker sjansen for å få en sur mage . Overvekt krefter press på magen , presser syre oppover i spiserøret . Regelmessig røyking slites ned slimhinnen i spiserøret , noe som gjør det følsomme for mindre mengder syre tilbake flyte som du ellers kanskje ikke merke .
3

Spis riktig mat og unngå de som forårsaker syre tilbakeløp . Matvarer som vanligvis forbindes med sur mage inkluderer de mye fett, krydder og syre slik som pizza , chili eller appelsinjuice . Du bør også unngå andre matvarer i den grad at de forårsaker ubehag . Noen av de mindre åpenbare gjerningsmennene av acid reflux inkluderer koffein, peppermynte , sjokolade, kullsyreholdige drikker og alkohol .