Magnesiumkarbonat og diaré

Magnesium -karbonat er en form av mineralet magnesium, et naturlig element . Det er viktig for en rekke menneskelige kroppsfunksjoner , inkludert bein utvikling og muskel tone , i tillegg, kan det også tas oralt i tillegg form for å lindre halsbrann og dårlig fordøyelse . Men når for mye tilføres via maten eller supplerende former , kan magnesiumkarbonat forårsake diaré og magekramper . Funksjon

magnesiumkarbonat virker i kroppen i konsert med kalsium for å administrere celle funksjon innenfor musklene . Kalsium fremmer stivhet og stivhet , mens magnesiumkarbonat fremmer vev avslapning og glatthet . Når kroppen har de passende forhold av kalsium til magnesium -karbonat ( 2:1) , forekommer musklene skal rytmer , særlig i fordøyelseskanalen . Men når for mye magnesiumkarbonat inntas gjennom mat og kosttilskudd , musklene i fordøyelseskanalenblir for glatt og avslappet , forårsaker mat å passere raskt gjennom og bli eliminert som diaré .
Hensyn

magnesiumkarbonat er funnet i en rekke vanlige matvarer , og finnes i spesielt høye konsentrasjoner i vegan og vegetarisk kosthold . Dietter som er rike på disse matvarene uten gratis mengder mat eller kosttilskudd som inneholder kalsium kan føre til diaré . Slike matvarer inneholder spinat , brokkoli , neper , grønne bønner og en rekke frø som lin og solsikkefrø
Forebygging /løsning

. For å redusere eller hindre diaré forårsaket av magnesiumkarbonat , kan en person redusere inntaket av magnesium - rik mat eller øke mengden av kalsium rik mat de svelges . Noen gode eksempler på kalsium rik mat inkluderer melk , ost , yoghurt , marineblå bønner og appelsiner . En annen mulig løsning er å ta et kalsiumtilskudd , National Institutes of Health setter dagpenger for kalsium på 1000 mg . En endelig løsning for å redusere eller forebygge diaré forårsaket av magnesiumkarbonat er å legge en daglig fiber supplement for å bremse passasjen av avføring gjennom tarmen .
Advarsel
p Det er viktig å ikke fjerne magnesiumkarbonat fra det daglige kostholdet fordi det bidrar til mange viktige fysiske funksjoner . Farene magnesiumkarbonat mangel inkluderer kvalme , svakhet , tretthet , vekttap , muskelsammentrekninger , muskelkramper og unormal hjerterytme . Lave magnesiumkarbonat nivåer kan også redusere mengden av kalium i blodet , noe som kan føre til ytterligere helseproblemer .
Potential

Mens magnesiumkarbonat kan forårsake diaré når for mye er inntatt, er det et verdifullt mineral som ikke bør unngås på grunn av dens potensial til å forårsake løs avføring . Magnesiumkarbonat kosttilskudd ( i vitamin form) er ofte anbefalt av alternative rette spesialister som en kjemisk fri behandling for søvnløshet , forstoppelse og stølhet . Det er også ofte tatt på en jevnlig basis av kroppsbyggere og andre profesjonelle idrettsutøvere å hindre muskelkramper etter trening . Før du legger til eller fjerner magnesiumkarbonat i kostholdet ditt , ta kontakt med din lege for videre råd .