Helse og Sykdom
Evaluer kostholdet ditt . Du kan vedlikeholde kolon helse naturlig ved å spise en diett høy i fiber og lite raffinert mel , hvit ris , oster , stekt mat , junk food , pasteurisert melk , vin , biff , kullsyreholdige drikkevarer og sukker , som alle er bindende og motvirke tarm bevegelser .
2 sitron vann renser forsiktig fordøyelsessystemet.
Eliminer forbruk av alkohol , koffein og pasteurisert juice og erstatte dem med varmt vann med sitron , peppermynte te og romtemperatur filtrert ( eller våren ) vann for å unngå uttørking og støtter fordøyelsesfunksjoner.
3 varme supper slappe av tykktarmen .
Prøv en modifisert fort for tre til sju dager . Unngå alle animalske proteiner, søtsaker , mettet fett som smør og tørr, hard mat som popcorn eller chips . Konsumere bare buljong - baserte supper , hele korn og sesongens grønnsaker .
4 dampet mat er lett å fordøye og beholder mer næringsstoffer .
Tygg hver munnfull av mat 50 til 100 ganger . Kok , damp eller stek maten for lett fordøyelse og næringsopptak.
5 Walking stimulerer fordøyelsen .
deltar i fysiske aktiviteter som rask gange , svømming , yoga og Tai - Chi for å bidra til å stimulere fordøyelseskanalen og fremme eliminering .
6 frigjøre spenninger bidrar til å rense kroppen .
Prøv abdominal selv-massasje . For å gjøre dette , ligge på ryggen med knærne bøyd , hvile sammen , og føttene på gulvet , litt bredere enn hoftene . Gni hendene sammen for å varme dem . Skyv forsiktig håndflatene fra nedre høyre del av magen opp til ribbeina , over til venstre og tilbake nedover venstresiden . Gjenta denne klokken , sirkulær abdominal massasje opp til 10 ganger . Når du er ferdig , rulle til høyre side og bruk armene , ikke magemusklene , for å løfte deg opp . Dette bidrar til å stimulere den naturlige bevegelsen av fordøyelsen opp stigende tykktarmen , på tvers av tverrgående tykktarmen og ned synkende kolon .
7 Beets renser organene .
Prøv en frisk juice raskt en dag hver uke i en måned , med legen din godkjenning . Med et hjem juicer , juice en ¼ - tommers stykke skrelt ingefær , en bete , ½ eple uten frø og fire gulrøtter uten greener sammen for å lage en trygg , rensing cocktail . Hvis du liker variasjon , veksler den forrige oppskriften med denne juice : en håndfull persille , 4 gulrøtter uten greener, 1 fedd skrelt hvitløk og 2 stilker av selleri . På fastedag drikke 8 til 10 glass vann med en kile av frisk sitron , forsiktig strekke eller ta en kort spasertur , og legg en teskje av Psyllium frø skall til en av dine drikker for en trygg dose av fiber .