Løs avføring og kosthold

Opprettholde tarm helse er viktig for en sunn avføring , og kosthold er en stor del av det pågående arbeidet med å øke fordøyelsen helse . Løs avføring er ofte en plagsom forekomst for mennesker som har opplevd en bout med kreft , sykdom eller hadde magen kirurgi . Selv om disse problemene kan føre til et problem med tarmene som fører til løs avføring , kostvaner er ofte den skyldige så vel . Typer

typer krakk du slipper kan indikere mål på helsen din . For eksempel kan vanskelig eller klumpete avføring mener du lider av dehydrering eller ikke får nok løselig fiber . En flytende avføring er ofte et resultat av sykdom eller infeksjon som fører til at kroppen for å frigjøre matvarer for raskt å absorbere vann , og passerer ut i flytende tilstand . En tynn avføring kan indikere en blokkering i tykktarmen . Krakk farger kan variere fra blek grå til brun til rød , og mye av fargen er avhengig av maten du får i deg .
Årsaker

Løs avføring kan være forårsaket av mat forurensning fra bakterier , eller medisiner . I tillegg kan de være relatert til sykdom fra viral infeksjon, behandling vitamin eller fysisk traume . Hvis du nylig har reist til et annet land kan du bli lider av forurensning fra urent vann . Dersom diaré kommer plutselig og andre du har spist med har det, kan du ha matforgiftning . Eventuelle endringer i medisiner eller vitamin inntak bør overvåkes for eventuelle medfølgende endringer i avføring .

Foods å unngå

Matvarer som inneholder sorbitol , fruktose og laktose kan gjøre diaré verre i mange mennesker , spesielt hvis du har en laktoseintoleranse . Bruk en fordøyelseskanal enzym som inneholder laktase når du drikker melk eller spiser produkter som inneholder melkeprodukter . Forbruker kaffe eller alkohol kan også forårsake diaré hos noen mennesker. Noen kosttilskudd som magnesium -eller vitamin C , kan føre til løs avføring i tillegg. Yoghurt med aktive kulturer kan bidra til å avlaste løs avføring som er forårsaket av bakterier .
Fiber

Uløselig fiber ikke oppløses i vann og øker krakk bulk ved å binde seg til matvarer i fordøyelsessystemet. Spise uløselig fiber kan bidra til firmaet opp løs avføring og tillate mer normale ekskreter . Prøv å spise matvarer som kål , kli , hele korn , nøtter og blomkål å tykne avføring . Produkter med psyllium kan også bli tykkere flytende avføring .
Anbefalinger

Leger kan anbefale Brat , eller en diett av bananer , ris , applesauce og toast , for løs avføring . Disse matvarer er lett tolerert og har høyt fiberinnhold er nødvendig for å øke avføring bulk . I tillegg , er det tilrådelig å fjerne så mye som mulig olestra fra kostholdet. Olestra er en feit erstatning som ofte finnes i chips , ost puffs , kjeks og popcorn . Ifølge en Penn State University publikasjon , passerer olestra gjennom fordøyelsessystemetog er ikke absorberes , noe som kan føre til diaré .
Replenish

Øk mengden av væske til satt tilbake eventuelle væsker du kan miste på grunn av diaré og løs avføring . Å miste vann gjennom avføringen kan føre til at du blir dehydrert . Dette kan føre til sykdom og fremme en syklus av kroppen din å produsere mer flytende avføring . Rehydrere ved å drikke sportsdrikker eller spise grønnsaksupper som inneholder viktige næringsstoffer .