Hvordan behandle forstoppelse Uten Meds

Forstoppelse , eller manglende evne til å passere avføring , er en ubehagelig følelse som påvirker barn og voksne . Det er forskjellige årsaker til forstoppelse , for eksempel laktose -intoleranse, fordøyelsesproblemer og stress. Men selv om du ikke kan finne den eksakte årsaken , det er mange måter å bli kvitt dette vanlig problem, og regulerer avføringen uten å ty til medisiner . Du trenger
Grønnsaker Frukt
Vann
Fiber kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner
en

Konsumere to kopper frukt om dagen . Handel med usunn og høyt kalori søtsaker for frisk frukt , som epler , bananer og druer , for å bidra til å bekjempe forstoppelse .
To

opp grønnsaksinntak. Øk inntaket av grønnsaker for å legge fiber til kosthold og bidra til å løse forstoppelse uten medisinering . Gode ​​valg er salat , brokkoli og grønne bønner .
3

Drikk mer vann . Bli kvitt forstoppelse fort ved å holde tarmkanalen hydrert . Mål for åtte glass vann om dagen for å opprettholde bløt avføring , ifølge Legens Book of hjem rettsmidler .
4

Ta kosttilskudd . Kjøp fiber kosttilskudd og ta som anvist for å avlaste forstoppelse .
5

Flytte kroppen . Utforske forskjellige måter å få aktive , for eksempel aerobic trening , dans , gå eller sykle , for å øke intestinal sammentrekninger .
6

Eksperimenter med massasje . Avlaste forstoppelse hos barn ved å forsiktig massere magen for å fremme tarmbevegelser.