Helse og Sykdom
typer mat du spiser . Vi har alle hørt at bønner forårsake overflødig gass og magesmerterfra oppblåsthet , men det er andre matvarer som attributt til disse irritasjonsmomenter også. Kål , brokkoli , rosenkål , og andre bartrær grønnsaker er årsaken også, for ikke å nevne løk , ulike typer bønner , og noen former for karbohydrater . Prøv å eksperimentere med ulike matvarer for å se hvor hovedproblemet ligger . Du trenger ikke å unngå disse matvarene helt ; prøve å redusere porsjonsstørrelser eller begrense mengden av gassproduserende matvarer du forbruker på hver sittende . For eksempel, hvis du har røde bønner på menyen til lunsj , så kan du hoppe over brokkoli og velge andre grønnsaker som er lettere å bryte ned av kroppen som for eksempel squash , eller vannbasertegrønnsaker .
2
Ettersom vi blir eldre , kan det virke som vi bloat og produsere gass oftere . " Hvorfor har vi ikke disse problemene når vi er barn ? " Mye av dette har å gjøre med det faktum at som kroppen eldes , betyr det ikke produsere mengden av nødvendige enzymer som brukes til å bryte ned visse matvarer som vi gjorde da vi var barn . Noen virkelig gode eksempler vil være melkeintoleranse. Som bukspyttkjertelen alderen , den mister evnen til å produsere mengden av laktase -enzym nødvendig for å bryte ned laktose. Resultatet er overskytende gass og oppblåsthet . Når bukspyttkjertelen ikke slipper effektiv tilførsel av enzymer for å bryte ned maten er fortært , forflyttes maten til tarmene hvor arbeidet er ferdig av bakterier som er tilstede i tarmen. Når disse bakteriene bryter ned maten , slipper de svovel og andre gasser som resultat. Vurdere å ta en fordøyelseskanal enzym supplement til hjelp i bearbeider vanskelig å bryte ned karbohydrater og andre matvarer . Snakk med legen din om de beste enzymer for deg . Gode enzym kosttilskudd inneholder en rekke enzymer som brukes til å bryte ned ulike typer mat , og avlaste gass og oppblåsthet som resulterer fra dårlig fordøyd materie .
3
Noen former for gass og oppblåsthet oppstå som et resultat av inntak av for mye luft . Oppblåsthet og gass lettelse kan tas i noen få enkle trinn når denne typen problemet oppstår . Tregere å spise maten . Sultet individer noen ganger skjerf maten ned etter bare ett bitt fra skjeen og deretter svelge . Dette vil skade deg til slutt . Ikke bare er kroppen din kommer til å ha en vanskelig tid å fordøye de biter av hel mat i magen , men uutgitte luft som kan være fanget i maten vil umiddelbart føre til bloat. Ro deg ned før du spiser; selv om du er sulten . Ta en bit av maten og sakte tygge , og pass på å tygge maten grundig . Dette vil bidra til å bli kvitt all luft i maten , og eliminere gass og bloat fra luft buildup . Forbruker alltid drikker med et sugerør. Halmen vil hindre eventuell luft fra å komme inn stomach.If du konsumert for mye luft som et resultat av å spise og kan ikke slippe luft , drikke litt ingefær -te . Finn en god merkevare av ingefær te som dens effektivitet vil utelukkende bli bestemt på styrken av ingefær . Du kan lage din egen ingefær te ved bløtlegging i rå ingefær i varmt vann i fem minutter . Dette vil bidra til å lindre magesmerterfra gass og oppblåsthet .