Hva som forårsaker Nocturnal Reflux

? Acid reflux er ofte merkbar om natten på grunn av faktorer som inkluderer kosthold og sovestilling . Acid reflux kan også være et resultat av en hiatal brokk , noe som kan være mer symptomatisk når du ligger nede på grunn av syre som strømmer opp i spiserøret . Når du spiser
p Hvis du har natt - tid acid reflux er det foreslått at du unngår småspising før sengetid . Dette kan føre til etableringen av syre som vil flyte opp senere når du ligger nede .
Hvor mye du spiser

spise store måltider på middag tid kan føre til langsommere fordøyelse . Prøv å spise mindre porsjoner til middag for å redusere mengden av syre opprettet før leggetid .
What You Eat

Unngå mat som er fet og høy på fett . Prøv å innlemme rikelig med frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt .
Heve ditt Bed

heve hodet og overkroppenkan bidra til å redusere opp - flyt av sure oppstøt . Ifølge University of Maryland , bør du heve den øverste halvdelen av kroppen , ikke bare hodet , ved hjelp av en kile .
Quit Smoking og drikke alkohol

Ifølge University of Maryland, kan røyking og alkohol øker risikoen for sure oppstøt . Å drikke alkohol før sengetid kan produsere betydelige mengder syre som kan reflux under søvn .