Hvordan å bekjempe forstoppelse Naturligvis

Millioner av mennesker lider av forstoppelse hvert år . Det er ikke uvanlig . Selv om du kan være litt flau , bør du ikke nøle med å ta det opp med legen din . I sjeldne tilfeller kan kolon faktisk bli blokkert eller det kan være andre årsaker som gjør at du ser ut til å være forstoppet . Du må bekrefte at det ikke er andre helsemessige grunner og at forstoppelse er det faktiske problemet . Når du gjør det , er det flere måter du kan kurere forstoppelse . Du trenger
Fiber matvarer arkiv Vann
Aktivitet
Kosttilskudd /Medisinering ( valgfritt )
Vis flere Instruksjoner
1 p Hvis du har problemer med forstoppelse , er det første du bør vurdere hvor mye fiber du får. En av de vanligste årsakene som kan være årsaken forstoppelsen ikke får nok fiber i kosten og spiser for mange matvarer som inneholder mye fett . The American Dietetic Association tyder på at du får minst 20-35 gram fiber hver dag . Men de fleste amerikanere får bare 5-14 gram ( ifølge National Center for Health Statistics ) . Bønner , kli , frisk frukt , bønner , asparges og kål er alle gode fiber matvarer .
To

En annen primære årsaken til forstoppelse er ikke drikker nok vann . Mange mennesker er i stand til å herde en og annen toppelse bare ved å få mer vann på en daglig basis. Væsker bidra til å legge bulk til avføring , som igjen gjør dem enklere å passere . Husk at vann er best; væsker som inneholder alkohol eller koffein vil ikke hjelpe .
3 p Hvis du har en tendens til å ikke få mye trening, så øker din aktivitet kan bidra til å kurere forstoppelse . Av grunner som ikke er tydelig kjent , ikke får nok mosjon fører ofte til forstoppelse . Dette skjer ofte til folk som er inaktiv i lange perioder av gangen ( tror lastebilsjåfører ) eller de som er begrenset til bevegelse etter noen form for sykdom eller skade .
4 p Det er mange over mot medisiner du kan prøve som en siste utvei . Hvis nødvendig , kan legen også foreskrive noe for deg . Noen sverger at du kan kurere forstoppelse med et kolon rens . Dette antas å være effektiv fordi den renser ut giftstoffer som har bygget opp i tykktarmen . Hvis din diett er lav i fiber , så din kolon kan begynne å produsere slim for å beskytte interiøret fra giftstoffer som blir skapt . Det finnes mange typer kolon rens behandlinger allment tilgjengelig i dag . Hvis du bestemmer deg for å prøve en kolon renset , bare sørg for å innlemme et sunt kosthold og drikk rikelig med vann derfra ut til å holde kroppen balansert .