Hvordan Stopp &Forhindre Oppblåsthet

Hvis ansiktet ditt vises oppblåst og magen er hoven , er du sannsynligvis oppsvulmet . Beholde vann og å ha for mye gass i din mage-tarmkanalen forårsake oppblåsthet . Alvorlig oppblåsthet kan føre til magesmerter eller kramper . En rekke faktorer bidrar til oppblåsthet , inkludert premenstruelt syndrom og kostholdet ditt . For eksempel er salt et felles skyldige av væskeansamlinger . For å dempe oppblåsthet og hindre at det skjer i fremtiden , undersøke din livsstil valg og den typiske dietten . Du trenger
Kalsium supplement
Peppermint supplement
Charcoal supplement
Havregryn
Papaya
Yoghurt
Asparges
Quinoa på
Vis flere instruksjoner
Stopp Oppblåsthet
en

Ta en rask spasertur eller delta i andre kardiovaskulær trening . Fysisk aktivitet stimulerer kroppen til å utvise gass raskere .
To

Ta en 1000 mg kalsium supplement hvis du opplever oppblåsthet fra premenstruelt syndrom . PMS forårsaker oppblåsthet i mange kvinner , kalsium kan bidra til å lindre det
3

Prøv alternative løsninger som peppermynte kapsler og trekull kapsler , som kan lette oppblåsthet . . Trekull kapsler kan absorbere gass .
Forhindre Oppblåsthet
4

unngå eller redusere inntaket av matvarer som produserer mye gass . Disse inkluderer mat som brokkoli , kål , rosenkål , blomkål og bønner i tomatsaus . Stekt , fet mat forsinke fordøyelsen og kan øke oppblåsthet . Unngå krydder og bearbeidet mat med salt , fordi natrium fører til vannansamlinger. Enkelte drikker kan også føre til oppblåsthet , som kaffe, alkohol , kullsyreholdige drikker og syrlig frukt juice.
5

Legg mat til din diett som kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere oppblåsthet . Disse inkluderer havregryn , papaya , yoghurt og asparges . Den kalium i quinoa kan også redusere væskeansamlinger .
6

Utfør yoga kronglete Postures daglig for å oppmuntre sunn fordøyelse . Ta en yoga klasse og spør instruktør for å lære "Trekant " og " Sittende Spinal Twist " positurer .
7

Reduser mengden luft du svelger . Magen kan bli oppblåst hvis det inneholder for mye luft . Å spise for fort , drikker fra et strå , snakke mens du spiser eller tygger med munnen åpen kan bidra . Tyggegummi øker også mengden av luft som kommer inn i fordøyelseskanalen .
8

Øk vanninntaket for å hindre vann oppbevaring og oppblåsthet . Drikke mye vann bidrar også til å hindre forstoppelse , noe som kan føre til oppblåsthet .