Ta en rask spasertur eller delta i andre kardiovaskulær trening . Fysisk aktivitet stimulerer kroppen til å utvise gass raskere .
To
Ta en 1000 mg kalsium supplement hvis du opplever oppblåsthet fra premenstruelt syndrom . PMS forårsaker oppblåsthet i mange kvinner , kalsium kan bidra til å lindre det
3
Prøv alternative løsninger som peppermynte kapsler og trekull kapsler , som kan lette oppblåsthet . . Trekull kapsler kan absorbere gass .
Forhindre Oppblåsthet
4
unngå eller redusere inntaket av matvarer som produserer mye gass . Disse inkluderer mat som brokkoli , kål , rosenkål , blomkål og bønner i tomatsaus . Stekt , fet mat forsinke fordøyelsen og kan øke oppblåsthet . Unngå krydder og bearbeidet mat med salt , fordi natrium fører til vannansamlinger. Enkelte drikker kan også føre til oppblåsthet , som kaffe, alkohol , kullsyreholdige drikker og syrlig frukt juice.
5
Legg mat til din diett som kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere oppblåsthet . Disse inkluderer havregryn , papaya , yoghurt og asparges . Den kalium i quinoa kan også redusere væskeansamlinger .
6
Utfør yoga kronglete Postures daglig for å oppmuntre sunn fordøyelse . Ta en yoga klasse og spør instruktør for å lære "Trekant " og " Sittende Spinal Twist " positurer .
7
Reduser mengden luft du svelger . Magen kan bli oppblåst hvis det inneholder for mye luft . Å spise for fort , drikker fra et strå , snakke mens du spiser eller tygger med munnen åpen kan bidra . Tyggegummi øker også mengden av luft som kommer inn i fordøyelseskanalen .
8
Øk vanninntaket for å hindre vann oppbevaring og oppblåsthet . Drikke mye vann bidrar også til å hindre forstoppelse , noe som kan føre til oppblåsthet .
Fordøyelsen Helse