Slik Cure nervøs mage

Har du ofte får en kvalm urolig mage ? Det synes aldri å være noen smerter eller oppkast ; derimot, er det urolig mage og tap av matlyst urovekkende nok . Long kalt en nervøs mage mange leger henviser til tilstanden som irritabel tarm syndrom . Det kan være vanskelig å kurere en nervøs mage siden de utløser varierer så mye mellom individer ; likevel , er det noen generelle trinn som hjelper folk flest til å kurere en nervøs mage . Instruksjoner
en

Prøv å unngå eller minimere stress. Ærlig vurdere ditt liv og prøve å finne ut hvilke situasjoner mest opprørt deg .
To

Spis mindre hyppigere måltider . Store tunge måltider tendens til å forårsake mer oppblåst mage og fylde som alle fører til en nervøs mage .
3

Unngå koffeinholdige produkter . Sjokolade , kaffe og cola kan være behagelig for din gane ; derimot, er koffein et sentralstimulerende og kan ofte bidra til en nervøs mage .
4

Hold en detaljert matdagbok for å dokumentere hva slags mat ser ut til å forårsake magesymptomer. For noen mennesker er det fettete stekt mat mens for andre er det krydret mat . Endre kostholdet er den enkleste måten å kurere en nervøs mage .
5

Begynn å ta en OTC Lactobacillus supplement daglig . Ved å fremme en balanse av sunne bakterier i tarmen du ofte kan redusere symptomer på en nervøs mage samt oppblåsthet , flatulens og forstoppelse .
6

Kjøp peppermynte olje kapsler i en helsekostbutikk . Vanligvis godt tolerert peppermynteolje er påvist i medisinske studier for å faktisk bidra til å redusere eller kurere en nervøs mage .
7

innlemme avspenningsteknikker inn i livet ditt . Velg yoga , meditasjon eller regelmessig mosjon for å bidra til å lindre stress og håndtere en nervøs mage .