Helse og Sykdom
Drikk rikelig med vann og varme væsker som te og suppe , da dette vil hjelpe tynne sekreter og gjøre dem lettere å utvise.
2
Redusere eller eliminere inntaket av melkeprodukter. De inneholder et protein som fremmer og tykner slim .
3
Spis mat som vil bryte ned slim . Disse inkluderer cayenne pepper , pepperrot , wasabi og sterk sennep . Du kan spise så mye du kan håndtere .
4
Bruk damp til å bryte opp og fordrive slim fra halsen . Ta en varm dusj , bruke damprom på treningsstudio eller hell kokende vann i en bolle og puste inn dampen. Legg et håndkle over hodet for å fange det . Legge noen dråper av en eterisk olje som eucalyptus eller salvie til bollen kan forbedre ytelsen. Sjekk med legen din før du bruker et dampbad , som det ikke er hensiktsmessig for personer med visse medisinske tilstander .
5
Ikke undertrykke hoste som bringer opp slim . Dette vil bidra til å fjerne det fra kroppen . Hvis du har en tørr hoste som ikke utvise sekreter , er det greit å bruke en hoste suppressant .
Riktig administrerende LRD å redusere symptomer
6
Ta alle medisiner som anvist. Du vil sannsynligvis ta en protonpumpehemmermedisiner som vil redusere syreproduksjonen og holde den fra å bevege seg opp i halsen . Ta det 30 minutter til en time før du spiser for optimale resultater .
7
Spis et riktig kosthold som reduserer syre bygge opp . Ikke drikk kaffe , kullsyreholdige drikker eller sure juice . Spis en lav - fett diett blottet for stekt og krydret mat . Hold deg unna sjokolade og drops .
8
Opprettholde en sunn vekt .
9
Ikke spis innen tre timer med å gå i dvale .
10
Hev hodet av sengen om seks inches hvis du finner din reflux er verre når du våkner opp; Dette indikerer at du først og fremst opplever problemer i løpet av natten . Heve hodegjerde vil posisjonere kroppen din på en måte som vil gjøre det vanskelig for syren å reise opp mens du sover . Bruke puter under hodet ditt er ikke en fullgod erstatning og kan forverre problemet .