Trening for å redusere mage Gas

Overdreven gassdannelse i magen er et resultat av luft i magen og surhetsgrad , og din livsstil og kosthold er de viktigste gjerningsmannen for denne tilstanden . Magen gass består av luktfrie gasser , slik som hydrogen , nitrogen, oksygen og karbondioksid . Den ubehagelige lukt som stammer fra gassen kommer fra bakterier i tykktarmen . Det finnes metoder og øvelser som du kan gjøre for å behandle magen gass og legge mindre press på organer inni magen . Yoga

Utføre yoga hjelper deg utvise og reabsorb gass ved å stimulere peristaltikk , som er den muskelen ansvarlig for å eliminere avfall . Yoga øker også blodstrøm i fordøyelsesorganer og hjelper dem til å arbeide mer effektivt . Mens yoga hindre oppblåsthet og lindre overflødig gass , er det også viktig å øve et sunt kosthold og livsstil . Unngå å gjøre yoga hvis du har en brokk , inflammatorisk sykdom , diaré , isjias eller hyperthyroid tilstand .
Cardiovascular Øvelser

Hjerte- øvelser , som løping , svømming og sykling kan alle bidra til å avlaste kroppen for overflødig gass i magen . Utføre disse øvelsene forbedrer blodsirkulasjonen effektiviteten og forenkler transport av oksygen i hele kroppen din . Kardiovaskulære øvelser har vist seg å redusere stress i kroppen. Stress forverrer fordøyelseskanalen og øker gass i systemet ditt . Ikke bare hjerte-øvelser lindre symptomer på stress, men øker antallet blodceller , forbedrer mental helse , reduserer kroppsfett , senker blodtrykketog styrker ditt hjerte .
Tøyningsøvelser

en daglig tøyningsøvelser kan være en sentral komponent i bekjempelse av effektene av gass i magen . Stretching øvelser har vist seg å avlaste kroppen av gass og oppblåsthet , diaré og forbedre fordøyelsesenzymer. Du bør aldri oppleve smerte mens stretching, og hver strekning bør holdes i 15 til 30 sekunder . Puste dypt mens stretching er viktig , og gjør lange inhalasjoner gjennom nesen og utpust gjennom munnen kan hjelpe slappe fordøyelseskanalen og lavere stress.