Intestinal - Gas Forebygging

Det er normalt å ha tarmgass , men overflødig gass kan være smertefullt og flaut . Gass som bygger seg opp i tarmen etter at luften er svelget , og når det fremstilles som en normal del av fordøyelsesprosessen . Hvis du lider av hyppige tarmgass , kan endringer i livsstil bringe lettelse . Unngå mat utløser

Begrens inntaket av gassfremkallendematvarer . Mat som inneholder karbohydrater ofte føre til at gass , ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer ( NIDDK ) . Sukker , stivelse og fiber er andre vanlige syndebukkene . Meieriprodukter er kjent for å føre til at gass i folk som er laktoseintolerante. Unngå bønner, kål og brus for å redusere gass , ifølge National Institutes of Health. Et mat som forårsaker en person til å ha gass kan ikke påvirke en annen person . Ta oppmerksom på matvarer som forårsaker du å ha overflødig gass .
Endre vaner

Reduser mengden luft du svelger å hindre tarmgass. Spis sakte og tygge maten godt . Unngå tyggegummi og suger på harde drops . Ikke overspise til måltidene , og unngå å drikke fra flasker og sugerør , i henhold til American College of Gastroenterology . Røyking , spise pisket matvarer og dype sukk også forårsake luft som skal svelges . For å hjelpe kroppen din å fordøye maten ordentlig , ikke hvile etter et måltid , og unngå iført trange klær . Ta en spasertur etter at du spiser for å hjelpe fordøyelsen .
Tenk Medisiner

Over -the -counter medisiner kan hindre at gass fra utviklingsland. Fordøyelsesenzymer kan også hjelpe . Legen din kan forskrive medisiner for å forebygge tarmgasshvis du har et vedvarende problem .
Advarsel
p Hvis du opplever smerte i tillegg til tarmgass , bør du kontakte legen din . Også søke legehjelp hvis gassen er ledsaget av halsbrann eller andre fordøyelsesproblemer, uforklarlig vekttap eller unormal avføring . Disse symptomene kan tyde på et problem som krever medisinsk behandling . Når du fjerner gass -forårsaker matvarer fra kostholdet ditt , må du passe på at du fremdeles spise en balansert diett . Spør legen din for kosten retningslinjer .