Helse og Sykdom
Diverticulosis er en tilstand som er forbundet med en diett høy i raffinerte matvarer , lite plantefibre og kronisk forstoppelse . Over tid , med økende alder og avhengig av livsstilsfaktorer , vil en tredjedel av mennesker utvikle noen form for diverticulosis etter fylte 60 år , selv om de kanskje ikke har symptomer . To tredeler av personer 85 år og eldre har tilstanden .
Problemet oppstår når posene blir betent og infisert , og en sykdom som kalles divertikulitt oppstår . På grunn av økt press og belastende av forstoppelse , tarm danner lommer , eller diverticuli , kan det bli infisert , noe som resulterer i magesmerter , betennelse og noen ganger blødning .
I mange år ble det antatt at små frø, nøtter og popcorn kan bli fanget og forårsake irritasjon på sin vei gjennom tarmen , bidrar til divertikulitt og slimhinneblødning. Legene rådet en høy - fiber , men frø fritt kosthold , noe som tyder på at selv bær og tomater utgjorde en risiko for de med en historie av divertikulitt .
Forskere ved University of Washington School of Medicine i Seattle fant at av 47 000 friske menn , 801 utviklet divertikulitt og 383 saker ble komplisert av blødning av diverticuli . Langtidsstudier av menns kostvaner korrelerte ikke spise frø, nøtter og korn med utviklingen av enten divertikulitt eller diverticuli blødning . Faktisk , de mennene som spiste nøtter og popcorn minst to ganger i uken hadde den laveste forekomsten av divertikulitt .
Forskere i studien , som ble gjennomført i 2008 , påpekte at selv om deres prøven var stor , det var en bred utredning , og at mer etterforskning er berettiget. Det er imidlertid klart at forebygge divertikulitt i friske menn , og sannsynligvis kvinner , kan oppnås ved å øke fiber , deriblant nøtter, frø og popcorn. Menn som spiste popcorn minst to ganger i uken hadde en 28 prosent lavere risiko for divertikulitt enn de som spiste snack sjelden.
For folk som har en historie med divertikulitt , med eller uten blødninger , bør diettrestriksjoner være basert på individuelle behov . Det er mange anekdotiske rapporter om pasienter som har nytte av å eliminere frø, nøtter og popcorn . En flareup av smerter og betennelse som synes relatert til en tur på kino og en boks med popcorn kan indikere et behov for å gi avkall på slike snacks i fremtiden . Forskerne i Washington studien forklarte at mennesker som opplever smerter og betennelser etter inntak av frø , nøtter , mais og popcorn ikke bør spise dem . Men diettrestriksjoner ikke trenger å være så strenge som for å unngå alle frø, for eksempel tomater og jordbær .
Øke mengden av friske mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat , Romaine salat , persille og grønnkål bør redusere betennelse og legge bulk til avføring . Selleri, gulrøtter , rød paprika, rødbeter og squash er andre grønnsaker for å inkludere i et sunt fiberrikt kosthold. Hele korn som dampet brun ris , quinoa og havregryn er fylling og legge fiber . Mykt , malt mais, slik som den som brukes i tortillas , mais brød og rører , er helt trygg og bør ikke fjernes fra kostholdet . Rikelig med friskt rent vann er viktig for å bidra til at fiber gjøre sin vei jevnt gjennom fordøyelseskanalen, og moderat trening, som daglig gange eller yoga , stimulerer peristaltiske handling av tarmer . Arkiv
ingen nøtter , frø eller mais diett kan skreddersys til individuelle behov . Det er ikke lenger hensiktsmessig råd for mennesker med tykktarmsbetennelse og kan bli endret for å begrense bare de matvarer med plagsomme skrog som plager noen personer med en historie av relaterte symptomer .