Hvordan Cure Acid Reflux i hjemmet

Acid reflux er ikke bare ubehagelig , det er rett og slett livsfarlig . Hvis venstre ubehandlet , kan det føre til varig skade av spiserøret og til og med kreft . Mens en lege besøk kan være i orden , kan du også behandle denne tilstanden hjemme hvis du følger noen enkle tips . Instruksjoner
en

Mind kostholdet ditt . Dette er det viktigste trinnet og kanskje det mest vanskelig. Men mange tilfeller av acid reflux er selvpåførte. Vær forsiktig med : stekt mat , mat med høyt syreinnhold ( sitrus frukt , brus ) , bearbeidet mat ( pølser , hermetisk kjøtt) og koffein . Husk at mange pakket matvarer inneholder en overdreven mengde olje som olje er en god konserveringsmiddel , men olje er en svært vanlig årsak til acid reflux .
To

Spis sakte og se på deler. Når du " overgrep " magen med mat den reagerer ved å produsere mer magesyre for å fordøye all den maten. Mer mat tilsvarer mer syre . Hvis du spiser sakte , kan kroppen fordøye bedre og være mindre overveldet med mat .
3

Drikk vann med måltider . Vann kan bidra til å fortynne magen syrer og hjelper også mat til å bryte ned , noe som igjen betyr at magen din ikke trenger å produsere så mye syre i første omgang .
4

Hold en matdagbok . Alle har sine egne sensitiviteter så hvis du holde oversikt over hva du spiser , kan du merke hva som forårsaker acid reflux til å blusse opp . For eksempel kan de muffins du elsker hver morgen inneholde mer olje enn du er klar og føre acid reflux angrep i ​​løpet av formiddagen .
5

Mind holdningen din . Når du er lutede over magen og spiserøret er knaste sammen og at syre er mer sannsynlig til å smitte over og ut av magen . Sitte rett opp spesielt når du spiser , og rett etterpå også.
6

Hold deg støttet opp om natten . Når du er på ryggen at syre er mer i stand til å smitte over i spiserøret . En tykk bok under beina på sengen ved hodet kan være nok , eller bruke et par ekstra puter .
7

Gå ned i vekt . Når du bærer overflødig kroppsfett dette legger press på magen og dette klemvirkning kan faktisk tvinge magen syrer å søle ned i spiserøret .
8

Ro deg . Når du er stresset magen vil produsere mer syre for å bryte ned maten raskere, slik at det ikke er full ; kroppen kan ikke slåss eller flykte på full mage så stress fører magen til å jobbe overtid for å tømme seg selv . Ta opp yoga , meditasjon , en øvelse rutine , eller gjøre endringer i livet ditt , slik at du har mindre stress.