Slik unngår du at Flatus Inkontinens

gass Mens passerer er normalt , kan det være pinlig . Lære å kontrollere det vil gjøre at du føler deg mer komfortabel , spesielt mens ute i offentligheten . Når du forstår årsakene , kan du redusere forekomstene . Intestinal gassen kommer både fra svelget luft , og ved den normale nedbrytning av visse ufordøyde matvarer. Mens svelger luft fra å spise for fort eller snakke mens du spiser det meste resulterer i raping , kan dette føre til bestått gass . Imidlertid er den viktigste årsaken hvilke typer mat du spiser . Mens matvarer som forårsaker gass i en person ikke kan gi gass i en annen , enkelte matvarer er sannsynlige gjerningsmennene . Instruksjoner
Limit Karbohydrater
en

eliminere visse matvarer fra kostholdet ditt . Sukker , stivelse og fiber generelt føre til mer gass , mens fett og proteiner føre til mindre . Blandingen av gasser med den type bakterier i tykktarmen produserer gass .
To

Unngå mat som inneholder visse typer sukker . Dette er bønner, kål , rosenkål , brokkoli , asparges , hele korn , melk , iskrem , og behandlet brød , frokostblandinger , og salatdressing . Løk , artisjokker , pærer , epler og fersken har også sukker som kan føre til gass . Presoaking bønner vil redusere sannsynligheten for at de vil føre til at gass . Sørg for å forkaste kokevannet .
3

Bypass fleste stivelse . Mens de fleste stivelse slik som poteter , mais, nudler og hvete gir gass , ris ikke .
4

Hold deg unna løselig fiber , de som oppløses i vann . Foods i denne kategorien er havrekli , bønner , bygg , nøtter , frø , linser , erter og de ​​fleste frukter . Uløselig fiber som er uendret i fordøyelsesprosessen produserer lite gass . Disse matvarer er hvetekli , hele korn , grønnsaker , grønne bønner , aubergine , selleri , og friske urter .