Hvordan kurere alvorlig forstoppelse

Folk med alvorlig forstoppelse har vanligvis færre enn tre avføringer per uke . Dette kan produsere en rekke symptomer som oppblåsthet , magesmerter , bekkensmerter og oppblåsthet . Det er å kurere alvorlig forstoppelse flere måter . Nøkkelen er å finne en måte for å stimulere fordøyelseskanalen. Du trenger
Vann
Fiber
Avføringsmiddel
Vis flere instruksjoner
en

Ta en over -the -counter avføringsmiddel . Avføringsmidler gir umiddelbar lindring av alvorlig forstoppelse . De aktive ingrediensene mykne avføring og fremme tarm aktivitet innen 12 til 24 timer .
To

Øv sunne matvaner . En lav - fiber diett bidrar til alvorlig forstoppelse . Eliminere eller begrense inntaket av stekt og fet mat . Ta en fiber supplement for å regulere tarmer . Øk inntaket av frisk frukt og grønnsaker .
3

Start en treningsøkt rutine . Exercise stimulerer tarm sammentrekninger og øker hyppigheten av tarmaktiviteten. En 30 - minutters spasertur tre ganger i uken er som regel nok til å regulere tarmer .
4

Øk vanninntaket . Vann fremmer intestinal og blære helse . Drikk mellom 8 og 10 glass om dagen for å myke opp avføring og kurere alvorlig forstoppelse .
5

Masser magen. Masser magen i 10 til 15 minutter om dagen . Den milde bevegelse slapper spente muskler og stimulerer tarmaktivitet.