Hvordan redusere lukten av tarmgass

Tarmgass er normalt , men det kan være flaut hvis det lukter . Stinkende tarmgass er forårsaket ved å svelge luft mens du spiser eller drikker , og av den naturlige nedbrytningen av maten du spiser . Magen din har enzymer som hjelper på fordøyelsen , men noen ganger er det mangler de riktige enzymene for å fordøye sukker, stivelse og kostfiber . Ufordøyd mat beveger seg gjennom tarmen og bakterier bryter det ned , produserer svovel , hydrogen , karbondioksid og metan . Disse gassene gå ut kroppen din som stinkende tarmgass. Endre maten du spiser og tar tilskudd av fordøyelsesenzymerkan bidra til å redusere lukten av tarmgass . Du trenger
Digestive hjelpemidler
Lactase
D - galaktosidase
Fersk ingefær
Fersk sitronsaft
Peppermynte te
Kamille te på
Vis flere instruksjoner
Eliminer matvarer som forårsaker Smelly Gas
en

eksperiment for å se om noen av de følgende matvarer som forårsaker overdreven gass når du spiser dem : epler, aprikoser , kli, svisker , soyabønner, tunfisk , nøtter , bønner , brokkoli , kål , blomkål , melk og melkeprodukter , kunstige søtningsmidler , aubergine , fersken , svisker , tomater , brød , sitrus frukt , rosenkål , reddiker , løk , pasta , hvete , salat , rosiner og kullsyreholdige drikker . Ha en liste eller et diagram og prøve bare én av disse matvarene på en gang .
To

Ta fordøyelsesenzymer , generelt kjent som laktase , for å hjelpe fordøye laktose i meieriprodukter du spiser . Acidophilus bakterier , som finnes i yoghurt eller tilgjengelig som kosttilskudd , kan også hjelpe deg å fordøye maten .
3

Ta en over -the -counter fordøyelses enzymet , for eksempel D - galaktosidase , å bidra til å fordøye sukker i bønner og andre karbohydrater og redusere stinkende tarmgass .
4

trening som yoga og lav effekt aerobic kan hjelpe på fordøyelsen . Flytte kroppen din vil få blodet flyter og hjelpe alle dine organer fungere bedre .
5

Ingefær er et naturlig middel for tarmgass . Sushi restauranter serverer ofte ingefær som en del av måltidet for å hjelpe på fordøyelsen . Sug en spiseskje av fersk ingefær i en teskje av sitronsaft for bare noen få sekunder , deretter tygge sakte og svelge .
6

Drikk peppermynte te eller kamille te å støtte fordøyelsessystemetog bidra til å eliminere gass .