Helse og Sykdom
Under anfall med kronisk diaré , er det veldig lett for kroppen å bli dehydrert . Hvis væsken tapt under diaré episoder ikke blir erstattet på en riktig måte , kan ikke kroppen fungere skikkelig , og du kunne lide massiv dehydrering . Når du har kronisk diaré sørg for å drikke minst 8-10 glass vann per dag , og prøve å unngå koffein og alkohol som de vil bare gjøre problemet verre . Drikker mye vann kan også bidra til å skylle ut systemet i tilfelle diaré er forårsaket av en bakteriell infeksjon av noe slag.
Spis lett fordøyelig mat
Å spise lett fordøyelig mat vil bidra til å roe fordøyelsen prosessen og gi deg mindre diaré . Når du har kronisk diaré prøve å unngå mat som er fet , veldig krydret , eller veldig søt , da disse type mat har en tendens til å forverre tilstanden . Prøv å unngå meieriprodukter som ost og melkeprodukter , som de kan noen ganger også føre til mer diarrheic problemer . Noen gode mat å spise er tørt, lav - fiber matvarer som ris , bananer , toast , bakt kylling og gulrøtter . Prøv å ikke spise for mye fast føde inntil tilstanden bedres .
Gjenopprette tarmfloraen
Gjenopprett tarmfloraen i kroppen ved å ta en enkel probiotiske supplement til minst en gang om dagen . Probiotiske kosttilskudd vil gjenopprette tarmfloraen tilbake i systemet ditt , og ikke minst opprettholde en sunn mikroflorabalanse i tarmen . Ved å opprettholde denne sunn balanse , vil kroppen din være mer i stand til å kjempe mot infeksjoner og du vil ha mindre diarrheic episoder .
Opprettholde sunne vaner
Ved å opprettholde immunforsvaret du vil være bedre forberedt på å kjempe mot bakteriell infeksjon , som kan være årsaken til kronisk diaré . Du må ha riktig ernæring , og tilstrekkelige mengder søvn og trening . Ved å opprettholde riktig håndvask vaner kan du forhindre spredning av viral diaré , og andre virusinfeksjoner .
Bytt Electrolytes
elektrolytter som natrium , klorid , og kalium er viktig å holde på konsekvent nivåer i kroppen din . Elektrolytter er svært viktig for kroppen fordi de er relatert til kroppens vannfordeling, diffusjon, absorpsjon, i tillegg til å gi kroppen elektrisitet. Tilstedeværelsen og balanse av disse forbindelsene avgjøre hvor godt kroppen din utfører disse komplekse funksjoner . Kjøttkraft eller suppe , eller ulike frukt-eller grønnsaksjuice alle inneholder tilstrekkelige mengder av elektrolytter . Selv drikker Gatorade kan bidra til å gjenopprette riktig elektrolyttnivåer , selv om det ikke er den anbefalte kilden .
Prøv pasteurisert Meieriprodukter
Selv om det ikke er anbefalt å konsumere for mye meieri samtidig ha anfall av kronisk diaré , hvis du må ha meieri i kostholdet ditt , kan du prøve å bruke kun pasteuriserte meieriprodukter . Ved pasteurizing meieriprodukter gjennom en prosess med oppvarming meieriprodukter for viss tid , kan det bidra til å drepe bakterier som ofte bor i meieriprodukter , som kan bli negativt påvirker din intestinal helse . Pass på når du kjøper melk eller egg som de er pasteurisert , men.