Helse og Sykdom
Røyking faktisk reduserer nivået av østrogen som kroppen produserer . Selv vanskelig , er det sterkt anbefalt å slutte for å lindre vektøkning og oppblåsthet . Når legemet slutter å eggløsning , har ovariene ikke produsere det samme nivået av østrogen. Dette fører til at kroppen for å prøve å finne et østrogen i fettceller , som det kan produsere. For å ha tilstrekkelig østrogen, vil legemet faktisk begynne å konvertere flere kalorier til fett for å forsøke å produsere samme premenopausal beløp. Kvinner bør spise fem små måltider om dagen for å holde stoffskiftet fra bremse ned . Når mange kvinner begynner å ha vektøkning i overgangsalderen , de utsette seg å krasje dietter . Disse diettene vanligvis promotere spise en liten mengde av karbohydrater. Men så snart en kvinner begynner å spise noen karbohydrater de vil få vann vekt . De kan få det meste av sine karbohydrater fra hele korn . Mat som hele korn pasta , grovbrød , linfrø og brun ris er svært nyttig for å unngå oppblåsthet .
Salt
Du ville bli overrasket over hvor mye salt i bearbeidet mat . De fleste mennesker spiser over sine anbefalte salt kvote. Salt er i hermetikk , fast food, frossen mat , snacks og krydder . Avstå fra å spise tilberedt mat . Kjøkken , for eksempel japansk , kinesisk , italiensk , indisk og meksikansk har mye natrium . Kvinner bør spise en diett av rå frukt og grønnsaker . Dessuten bør de ikke salt maten. Det er krydder på matbutikken som er salt -fri . Mest forberedt krydder som taco krydder , Cajun krydder og dressing mikser har for mye salt i dem . Sauser, som for eksempel soyasaus , ketchup og ranch dressing , er fylt til randen med natrium .
Gassy Foods
Kutte ut Gassy matvarer vil bidra til å lindre oppblåsthet . Intern gassen kommer fra matvarer, for eksempel brokkoli , blomkål , rosenkål , ost , kål og belgfrukter . Mange kan fortelle forskjellen bare etter noen få minutter for å spise disse matvarene fordi buksene blitt strammere og de føler seg ekstremt full . På den annen side , bananer, peanøttsmør og druer faktisk redusere gass og fremme fordøyelsen . På samme måte kan kvinner ta en gass over -the -counter redusere pille som Gas X etter inntak av en Gassy mat . Også kvinner bør drikke minst 12 8 oz . glass vann om dagen for å skylle ut overflødig vann og giftstoffer . Menstruasjons oppblåsthet trenger ikke å forårsake smerte . Ved å gjøre de anbefalte endringene , vil kvinner føler at deres gamle selv igjen .