Hva er behandlingen for irritabel tarm syndrom ?

En vanlig fordøyelses helse uorden , irritabel tarm syndrom ( IBS ) fører til en rekke symptomer som magekramper, diaré , forstoppelse og overdreven gass . Årsaken til IBS er ukjent , men visse faktorer kan utløse eller forverre symptomene . Selv om denne tilstanden er ikke livstruende, og ikke fører til alvorlige helsemessige komplikasjoner , kjemper IBS kan forstyrre daglige aktiviteter . Men heldigvis finnes det måter å håndtere denne digestive lidelse . Ta Fiber

Forstoppelse oppstår ofte med IBS . Når kjemper forstoppelse , øke det daglige fiber forbruk . Tar dette tiltaket myker hard avføring og fremmer tarmen regularitet . Voksne skulle forbruke mellom 20 og 35 gram fiber om dagen. Fiber - rik mat inkluderer grønnsaker , bønner og frukt . Enkelte pasienter opplever fiber for å være en utløser for deres IBS symptomene. Hvis dette er tilfellet , må du ikke legge kostfibertilskuddi kostholdet ditt . Dersom endringer i kostholdet ikke bedrer tilstanden din , ta et daglig fiber supplement . Bruk av avføringsmidler med forsiktighet som en siste utvei .
Anti -diaré medisiner

Diaré er et annet vanlig symptom på irritabel tarm syndrom . Dette symptomet ofte presenterer seg selv under stressende situasjoner . Lære å kontrollere stress og redusere angst kan bremse intestinal sammentrekninger og stoppe diaré . Hvis ikke , kan du prøve en over -the -counter anti -diaré medisiner . Vær forsiktig , følg instruksjonene og tar bare som anvist .
Ta Meieri Kosttilskudd

Dairy er en IBS utløse. Og hvis du prøver å kontrollere irritabel tarm-syndrom og lette symptomer , redusere forbruket av meieriprodukter eller stoppe inntak av meieriprodukter helt. Laktoseintoleransegir symptomer som gass , diaré og kramper . Eksperimenter med en fordøyelseskanal enzym før du spiser eller drikker meieriprodukter . Disse kosttilskudd hjelpe kroppen fordøye laktose , som kan eliminere symptomer .
Identifiser IBS Trigger

din favoritt mat eller drikke kan utløse symptomer på irritabel tarm syndrom . Hvis du arbeider med symptomer på en daglig basis , er det på tide å vurdere kostholdet ditt og identifisere problem matvarer . Bortsett fra meieri og mangel på fiber , kjente triggere inkluderer Gassy matvarer som brokkoli og blomkål , alkohol , koffein , kullsyreholdige drikker , krydret mat , stekt mat og kunstige søtstoffer .
Regelmessig bevegelse

trening eller fysisk aktivitet kan forbedre tarm regularitet og behandle IBS . En stillesittende liv eller mangel på bevegelse reduserer tarm sammentrekninger . Færre sammentrekninger bety færre avføringer , og dette fører til forstoppelse . Hvis venstre ubehandlet , fører til forstoppelse , sammen med mange andre komplikasjoner som luft i magen , oppblåst mage og kramper . Men , kan du reversere situasjonen ved å trene i 30 minutter om dagen - aerobic, gå eller jogge . Regelmessige treningsøkter stimulere tarm sammentrekninger .