Hvordan bruke naturlig rettsmidler for forstoppelse Relief

Toppelse er et vanlig problem i hele verden . Det er mange årsaker , men heldigvis er det mange herder også. Bruk disse naturlige rettsmidler for forstoppelse Relief å lette din lidelse . Instruksjoner
en

Pass på at du virkelig forstoppet . " Regularitet " er forskjellig for hver person .

Få vite hva vanlig timeplan isso at du kan vite sikkert om du virkelig lider av forstoppelse eller du bare tror du er
2

FIBER ! Du trenger masse fiber i kosten for å unngå forstoppelse arkiv

mat som frukt , grønnsaker og helkorn er dine beste kildene til fiber

En liten advarsel - . . For mye fiber for fort kan føre til gassangrep ! Bygg din fiber inntaket sakte .
3

Lær dine mat utløser . Noen matvarer alltid føre til forstoppelse hos noen folk. Hvis du mistenker at det er noe i dine diett causingyour problemer , holde en matdagbok . Dette vil hjelpe deg å spore opp årsaken .
4

Ta lange turer . Enhver trening er bra , men walking er svært lav stress og vil ofte bidra til å få ting i gang .
5

Drikk mye væske . Spesielt hvis du legger fiber til kosthold . Væskene er nødvendig for å bidra til å holde fiber myk .
6

Gå når du må. Ikke vent med å gå hvis du må. Hvis du venter dette kan føre til forstoppelse .
7

Prøv å unngå stress. Kroppen har en tendens til å stenge ned litt under spenning så hold deg avslappet .
8

Forvent problemer . Hvis du er i en ny livssituasjon er det noen ganger helt naturlig for kroppen din å ta et par daysto bli vant til de nye omgivelsene .
9

Laugh . Ikke bare avlaste det stress, men det hjelper å massere tarmene .
10

Bruk en naturlig avføringsmiddel . Disse inneholder som oftest psyllium frø , som er en meget konsentrert form av fiber. Pass på å drikke mye vann hvis du bruker det .
11

holde oljeforbruket ned . Kosttilskudd oljer kan frakk magen og gjøre det vanskelig for magen å behandle mat på riktig måte .
12

Bruk en naturlig klyster eller glyserin stikkpille . Klare eller saltholdig vann klyster fungerer godt for mange folk .