Hold deg unna meieriprodukter . Melk , ost og andre meieriprodukter inneholder laktose . Personer som lider av ulcerøs kolitt er generelt ikke i stand til å fordøye laktose, og denne bestanddel har en tendens til å forverre symptomer . Begrens inntaket av meieriprodukter for å stoppe diaré og gass .
To
Begrens inntaket av høy - fiber matvarer . Fiber er et essensielt næringsstoff , og det bidrar til fordøyelsen helse . Imidlertid kan for mye fiber forverre symptomene på ulcerøs kolitt og forverre diaré. Disse kan inkludere epler , kål , blomkål og gulrøtter .
3
gjenkjenne matvarer som utløser symptomene . Problemet matvarer varierer fra person , og lider må finne matvarer som utløser symptomene . Vanlig problem matvarer inneholder sitrus mat , krydret mat , alkohol, sjokolade og koffein .
4
Drikk rikelig med vann . Vedvarende diaré kan føre til dehydrering . Drikk åtte til ti glass vann om dagen for å fylle opp kroppen din og opprettholde en sunn fordøyelseskanal .
5
Lær hvordan å kontrollere stress. Stress fører ikke til ulcerøs kolitt , men den kan utløse symptomer . For å lette stress og angst , praksis pusteøvelser , ta en urte humør supplement , trene eller slappe av spente muskler med en massasje .