Hvordan du lett bli kvitt gass og oppblåsthet

kan Gass og oppblåsthet være ekstremt ubehagelig og irriterende . Når du er oppblåst og full av gass , trenger klærne ikke passer rett , sliten og mangler energi , og føler rett og slett forferdelig . Men du trenger ikke å leve med den forferdelige følelsen av gass og oppblåsthet . Her er noen tips for å bli kvitt gassen og oppblåsthet som vil hjelpe deg til å føle deg som deg selv igjen . Instruksjoner
1 p Hvis du finner ut at du er full av gass og har oppblåsthet et par ganger om dagen eller mer , må du kanskje vurdere å endre kostholdet ditt . Matvarer som bønner , melkeprodukter, noen grønnsaker , kål, og pan stekt og fritert elementer kan føre til en opphopning av gass i magen . Det kan være lurt å prøve å unngå disse matvarene eller i det minste begrense forbruket av disse matvarene . Prøv å kutte ut noen av disse matvarene , en om gangen , for å se hvilke som best kan hjelpe deg å kontrollere gass og oppblåsthet . Hvis gass og oppblåsthet er smertefull og konstant , har du sannsynligvis bør holde seg borte fra disse matvarene helt og spise mer fiber beriket mat i stedet .
To

Gass og oppblåsthet kan være et problem hvis du har matallergier . Matallergier føre til at kroppen til å reagere på en slik måte at det er nesten prøver å kvitte kroppen av maten som forårsaker allergi . Dette skaper gass og oppblåsthet . For å finne ut om du har en matallergi , holde en journal av maten du spiser i minst en uke . Merk hvilke matvarer føre til mer gass og oppblåsthet . Merk hver med en sjekk eller stjerne . Du kan oppleve at din vil bare allergisk mot en mat og bli kvitt det mat fra kostholdet ditt kurere gass og oppblåsthet . For eksempel, mange mennesker er allergisk mot melkeprodukter og må unngå matvarer med meieri inkludert melk , ost og yoghurt . I stedet , folk med melke allergier velge soya produkter som bidrar til å avlaste gass og oppblåsthet . Se hvilke matvarer gi kroppen din gass og oppblåsthet og begrense eller eliminere dem til å føle seg bedre .
3

Noen mennesker som opplever overdreven gass og oppblåsthet er faktisk laktose intolerant . Ofte kan laktose skape smertefulle gass og oppblåsthet i magen for de som ikke er i stand til å konsumere laktose . For å finne ut om du er laktose intolerant , kan du prøve å bytte til en laktosefri melk og unngå ost , iskrem og yoghurt , med mindre du går soya . Prøv dette for en uke, og se om du merker en forskjell i gassen og oppblåsthet du har følt . Det er mange laktosefriemerker av melk i butikken og selv soya hvis du velger å gå den veien . Du kan også finne at å bytte til laktosefri melk trøster tarmene og bidrar til å regulere ditt bad syklus. Hint : Hvis du raskt og enkelt finne ut om din laktose intolerant , kan du prøve å drikke så mye melk som du kan i et par timer . Hvis du ender opp på badet mesteparten av dagen eller med ubehagelig smerter , vil du vite grunnen .
4

En årsak til gass og oppblåsthet er at du kan ha IBS ( irritabel tarm syndrom) . IBS er et problem i tykktarmen der vanlige fordøyelsesprosess er ute av klask. Med IBS har du en tendens til å få diaré , forstoppelse , gass og oppblåsthet på en konsistent basis og aldri føle seg "normal" . Legen din kan hjelpe deg med å diagnostisere IBS ved å spørre deg noen spørsmål om dine daglige bad rutiner . Hvis han oppdager at du har IBS , kan han foreslå at du unngår ting som kan irritere din kolon inkludert kaffe, røyk og krydret mat . Legen din kan også være i stand til å foreslå medisiner for å hjelpe med symptomer på IBS hvis det er derfor du har gass og oppblåsthet . Sørg for å snakke med ham først før du får på noen medisiner .
5

Du kan også ta OTC (over -the -counter ) medisiner for å lindre gass og oppblåsthet . Medisiner som Beano , Gass - X , og Flatulex hjelp til å avhjelpe symptomene på gass og oppblåsthet uten å endre kostholdet . Beano er å bli tatt en halv time før du spiser for å hindre at gass og oppblåsthet , mens de andre to OTC medisiner er for symptomer som vises etter matforbruk. Bare sørg for å lese instruksjonene helt før du tar å forstå hvordan de fungerer og om det er noen bivirkninger eller andre medisiner interaksjoner involvert . Hvis du er bekymret for å ta OTC medisiner , kan du snakke med legen din om andre alternativer eller snakke med ham om en resept som vil bidra til å avlaste gass og oppblåsthet .