Forstoppelse Relief tips

Forstoppelse er en tilstand der avføringen er hard og smertefullt å skille ut; det påvirker folk av forskjellige grunner . Hvis du ikke spiser riktig mat og væsker med riktig mengde mosjon , kan du ha en hard , smertefull avføring som er vanskelig å bevege seg . Forstoppelse er ofte ledsaget av magekramper , rektal kramper og hard, liten krakk som er lysere i fargen . De fleste anfall av forstoppelse kan håndteres lett av kosthold og mosjon . For kroniske problemer som varer mer enn to uker , søke lege råd . Diet

Pass på at du spiser en høy - fiber diett . Det er to typer av fiber : løselig og uløselig . Mens begge har store helsemessige fordeler , vil uløselig fiber bidra til å skape mer masse som passerer gjennom tarmen og gjøre avføring enklere . Uløselig fiber er enkelt å legge til din diett . Du finner den i hele korn frokostblandinger og brød . Pass på at du spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker daglig . Elementer som svisker og sviske juice kan lindre forstoppelse symptomer . Pass også på å drikke minst to liter vann og ikke- koffeinholdige drikker hver dag .
Varmer Muskler Up

Når du er forstoppet , musklene i endetarmen og magen blir innsnevret og anspent . Regelmessig mosjon vil bidra til å holde musklene varme opp og forbedre muligheten for krakk å flytte ned i tykktarm og endetarms områder . En annen måte å lindre forstoppelse symptomer er et varmt bad med natron . Dette kan også varme musklene i endetarmen for å fremme flytte avføringen ned . Det vil også bidra til å redusere smerte fra kramper .
Avføringsmidler , Klyster og stikkpiller

Avføringsmidler er muntlig inge å løsne avføring . Du kan ta noe som melk av Magnesia å redusere smerte og bidra til å avlaste forstoppelse symptomer . Suppositorier og klyster vil angripe problemet fra den motsatte ende . Disse er effektive metoder for å rense tykktarmen fra påvirket og hard avføring . Ikke bruk klyster eller stikkpiller for mer enn to behandlinger uten å konsultere lege .
Søke medisinsk hjelp

Forstoppelse kan føre til mindre tårer i endetarmen med lyse rødt blod striper i avføringen . Hvis det er mer enn bare et snev av blod i avføringen , hvis du har alvorlige kramper , eller hvis du ikke kan ha avføring uten et avføringsmiddel , klyster eller stikkpille , bør du oppsøke lege eller gå til legevakt .