Hjelp for kronisk fordøyelsesproblemer

Kroniske plager og tilstander er langsiktige og kan forverres over tid . Kroniske fordøyelsesproblemer omfatter halsbrann , kvalme , diaré , magesmerter og forstoppelse . Hvis du opplever kroniske fordøyelsesproblemer , er det ting du kan gjøre for å bidra til å lindre symptomene . Over -the -counter medisiner og kosttilskudd endringer kan ofte lindre symptomene , og de kan til og med forsvinne helt så lenge problemet ikke er knyttet til et mer alvorlig helsetilstand . Få en skikkelig diagnose

Sjekk med din lege eller gastroenterolog hvis du opplever kroniske fordøyelsesproblemer . Disse problemene kan være en del av et alvorlig helseproblem . Legen din kan ta tester for å fastslå den eksakte natur av fordøyelsesproblem .
Dietary Hjelp arkiv

Endringer i kostholdet kan ofte lindre kroniske fordøyelsesproblemer . Spise en diett høy i fiber eller spise yoghurt som inneholder probiotika kan hjelpe med forstoppelse . Snakk med legen din om muligheten for å starte en eliminering diett som eliminerer alle mistenkte matvarer fra kostholdet ditt og deretter introduserer dem sakte tilbake inn i systemet , ett om gangen . Hvis du merker symptomene oppstår når du begynner å spise en bestemt mat , vil du vet at maten er årsaken til fordøyelsen problem og kan ta forholdsregler for å unngå det .
Ting du bør unngå

Unngå visse matvarer og stoffer kan bidra til å eliminere smerte og symptomer fra kroniske fordøyelsesproblemer . Alkohol og krydret mat er viktigste gjerningsmannen i halsbrann . Stekt mat og kullsyreholdige drikker kan også utløse halsbrann . Visse karbohydrater kan føre til oppblåsthet og magesmerter hos noen individer .
Hold en Journal

Holde en journal over matvarer som du spiser som utløser dine fordøyelsesproblemer kan hjelpe deg med å avgjøre hva de viktigste gjerningsmannen er . Skriv ned alt du spiser i en periode på flere dager forlater rommet i margen til døyt notater om hvordan du har det . Gjennomgå tidsskriftet ofte å se om visse matvarer utløse uro .
Over- the-counter medisiner

ta over -the -counter medisiner kan hjelpe til å lindre symptomer assosiert med kroniske fordøyelsesproblemer . Halsbrann medisiner kan bidra til å redusere syre forbundet med halsbrann . Det finnes også medisiner for å bekjempe kvalme , diaré og oppblåsthet . Spør på apoteket for å hjelpe deg å velge riktig over-the -counter medisiner og sørg for å fortelle henne om eventuelle andre medisiner du for tiden tar.
Livsstilsendringer
p Hvis du lider av halsbrann eller relaterte kroniske fordøyelsesproblemer , heve hodet av sengen et par meter over bakken kan redusere eller eliminere symptomene mens du sover . Trening og yoga hjelpe kroppen til å fungere bedre og kan redusere problemer med fordøyelsen og hjelpe deg til å føle deg bedre . Å miste vekt ofte hjelper til med fordøyelsen . Drikker masse vann kan også hjelpe kroniske tilstander som vann vil hjelpe maten beveger seg gjennom kroppen og fordøye raskere . Også ha en skikkelig hydrert kroppen kan hjelpe med forstoppelse problemer .